Cómo reducir el tejido cicatricial de un tendón de la corva
Usted sufrió una lesión en el tendón de la corva de su último entrenamiento y se ha convertido en tejido cicatricial. El tejido cicatricial se caracteriza por haces de tejido conjuntivo fibroso como resultado del proceso de curación natural de su cuerpo. Sin embargo, el tejido cicatricial puede limitar el rango de movimiento y reducir el rendimiento en fuerza y capacidad de carrera. Puede utilizar varias opciones de tratamiento para reducir el tejido cicatricial de un tendón de la corva al mismo tiempo que recupera el rango de movimiento, la función, la fuerza y el rendimiento..
El masaje puede ayudar a reducir el tejido cicatricial de los isquiotibiales. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Paso 1
Aplique una bolsa de hielo en el tejido cicatricial durante unos 10 minutos para extraer la sangre del área. Retirar la sangre del tejido cicatricial reduce la cantidad de dolor mientras se trabaja para reducir el tejido cicatricial.
Paso 2
Use un rodillo de espuma para la liberación miofascial durante unos 15 minutos después de los entrenamientos. Aplique tanta presión como pueda soportar para romper el tejido cicatricial y reducir las adherencias en el tendón de la corva. Puede utilizar el rodillo de espuma en combinación con su rutina de ejercicios y realizar la rutina diariamente para reducir continuamente el tejido cicatricial..
Paso 3
Hable con un fisioterapeuta o un entrenador atlético sobre la posibilidad de recibir una ecografía en su tendón de la corva. El ultrasonido proporciona un masaje profundo que aumenta el tejido de colágeno en los músculos y aumenta la circulación para reducir el tejido cicatricial.
Etapa 4
Programe un masaje de tejido profundo con un terapeuta certificado. Al igual que el rodillo de espuma y el ultrasonido, el masaje ayuda a romper las adherencias y el tejido cicatricial dentro del tendón de la corva. Las cremas, lociones y aceites pueden penetrar en el músculo para mejorar la efectividad del masaje..
Paso 5
Lleve a cabo un programa de estiramiento y rango de movimiento de rutina después de que se haya eliminado todo el tejido cicatricial. Estos ejercicios ayudan a recuperar la función y el rendimiento del tendón de la corva, pero pueden influir en el tejido cicatricial adicional si realiza los ejercicios mientras todavía hay tejido cicatricial en el músculo..
Paso 6
Aplique calor al tejido cicatricial durante aproximadamente 20 a 30 minutos después del tratamiento. El calor aumenta el flujo de sangre al tendón de la corva que promueve la curación adicional.
Cosas que necesitarás
Bolsa de hielo
Rodillo de espuma
Aceites de masaje
Bolsa de calor
