Cómo quitar Splenda de tu cuerpo

Los edulcorantes artificiales como Splenda han sido populares en la dieta y los llamados alimentos sin azúcar durante décadas. Desafortunadamente, poco se sabe sobre sus efectos a largo plazo en la salud, y muchos expertos creen que sus efectos a corto plazo podrían ser tan malos, si no peores, que el azúcar en sí. La mejor línea de defensa para evitar el azúcar y las calorías, y perder peso es incluir más alimentos integrales y menos alimentos procesados ​​y refinados en su dieta. Después de una limpieza inicial, durante la cual usted podría sentir algunos síntomas de abstinencia, su salud mejorará mucho después de los edulcorantes artificiales..

Incluya más alimentos integrales en su dieta, como frutas y verduras frescas, para reducir su dependencia de los edulcorantes artificiales. (Imagen: peangdao / iStock / Getty Images)

Paso 1

Elija una fecha para interrumpir el uso de Splenda "pavo frío". Tenga en cuenta que puede sentir algunos síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza e irritabilidad, por lo que es mejor elegir un momento en el que su agenda no esté tan ocupada..

Paso 2

Agregue más alimentos integrales a su dieta, como frutas y verduras frescas, granos enteros, carnes magras, pollo, pescado, nueces y legumbres.

Paso 3

Tome un desayuno rico en proteínas con huevos, granos integrales y fruta fresca para disminuir sus antojos de alimentos y bebidas endulzadas con Splenda.

Etapa 4

Coma un refrigerio nutritivo cada vez que sienta deseos de tomar una comida o bebida endulzada con Splenda. Un bocadillo alto en proteínas, como un huevo duro o un trozo de pescado, te hará sentir más saciado y detendrá tus antojos más rápido.

Paso 5

Bebe mucha agua para limpiar tu sistema. Una buena regla general es beber la mitad de su peso corporal en onzas por día, y más si hace ejercicio o bebe alcohol o bebidas con cafeína..

Paso 6

Haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día, lo que también ayuda a eliminar toxinas y residuos de Splenda de su sistema.