¿Es posible tensar la piel suelta de mis muslos internos con ejercicio?

Cuando hace ejercicio, es común enfocar sus esfuerzos en áreas del cuerpo que parecen especialmente caídas. Sin embargo, los muslos internos pueden ser un punto bastante problemático, ya que muchos ejercicios no se enfocan en estos músculos. Si tiene sobrepeso, la piel suelta puede formarse en esta área, lo que hace que sus piernas se vean más delgadas. Los ejercicios específicos pueden ayudarlo en su esfuerzo por estirar la piel del muslo, pero es posible que no resuelva la situación por completo..

Mujer corriendo mientras el sol se pone (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Identificación

La piel suelta en los muslos internos es fácil de identificar. Aparece como parches caídos de piel que cuelgan del músculo sin tensión ni tono. La piel puede lucir arrugada o tener celulitis. Si recientemente ha perdido una cantidad significativa de peso, la piel suelta puede ser aún más pronunciada.

Causas de la piel suelta

Antes de que puedas siquiera pensar en usar ejercicio para tensar la piel suelta de tus muslos, debes comprender por qué apareció en primer lugar. Tener sobrepeso u obesidad es la causa principal de la piel adicional. A medida que aumenta su peso, su piel se expande para incluir la grasa agregada. Si bien perder peso es un paso en la dirección correcta para remediar este problema, cuanto más peso pierda, más exceso de piel tendrá, según los Institutos Nacionales de la Salud. La piel de los muslos se aflojará y se hundirá si no tiene mucha actividad física y la flacidez es una parte visible del proceso de envejecimiento..

Opciones de ejercicio

Puede tensar la piel del muslo suelto con ejercicio, aunque requiere hacer los ejercicios correctos para obtener los resultados que desea. Correr puede ayudar a tonificar tus muslos, quemar calorías y estimular la pérdida de peso. La pierna en pie se levanta con un pie cruzado que se cruza frente al cuerpo, las estocadas laterales y las sentadillas también son efectivas para tonificar los músculos subyacentes de los muslos internos. Los ejercicios de Pilates, como la división lateral en un reformador, también funcionarán dentro de los muslos, según la Asociación de Salud y Condición Física de IDEA..

Limitaciones de ejercicio

Aunque el ejercicio es beneficioso para tonificar y tensar la piel suelta del muslo, no es una cura. En algunos casos, el ejercicio simplemente no logrará los resultados que desea. Por ejemplo, si recientemente se sometió a una cirugía para perder peso y perdió varias libras muy rápidamente, es probable que la piel se afloje con la misma rapidez. Este tipo de shock en la piel no puede remediarse por completo con el ejercicio. Del mismo modo, si ha vivido un estilo de vida bastante sedentario y la piel ha estado suelta durante bastante tiempo, es probable que no se encoja muy rápido con el ejercicio solo..

Consideraciones

Si ha sido sedentario, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Su médico puede ayudarlo a determinar el tipo de ejercicio que es mejor para usted.