Beneficios de masajes regulares
Si alguna vez has tenido un masaje, sabes que es agradable y relajante. Es posible que no se haya dado cuenta de que también puede tener beneficios físicos y emocionales si se realiza con regularidad. Hay varios tipos de masajes, desde terapias de tejido profundo hasta tratamientos suecos suaves. No reemplazan el tratamiento médico, pero pueden beneficiar a su cuerpo y mente si los realiza continuamente..
Masajes regulares son buenos para su salud. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Alivio del dolor
Masajes regulares ayudan con el manejo del dolor. El terapeuta puede concentrarse en los músculos rígidos y áreas problemáticas específicas, aflojándolos y aumentando la circulación sanguínea. Esto alivia temporalmente el dolor de las lesiones deportivas, artritis y otras condiciones. Es posible que no necesite tantos medicamentos para el dolor si recibe masajes regularmente.
Apoyo del sistema inmunológico
Muchos estudios han demostrado que los masajes regulares apoyan la función del sistema inmunológico y disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés que pueden disminuir la inmunidad. Por ejemplo, los investigadores de Nueva Jersey encontraron que los estudiantes universitarios que estaban estresados por un próximo examen tenían mejor función del sistema inmunológico y menos ansiedad cuando recibían un masaje.
Alivio de la fibromialgia
Los estudios realizados en los Institutos de Investigación Touch en Miami demostraron que el masaje alivia el dolor relacionado con la fibromialgia. El Journal of Clinical Rheumatology informa que la terapia de masaje redujo las hormonas del estrés, la ansiedad y la depresión en pacientes con fibromialgia y trabajó más rápidamente que la estimulación eléctrica transcutánea.
Manejo del estrés
Los masajes regulares son una técnica eficaz para controlar el estrés. El estrés es a menudo causado por un compromiso excesivo y abrumado con el hogar, el trabajo y las obligaciones familiares. Un masaje semanal o quincenal lo obliga a tomarse un tiempo para una actividad placentera y relajante..
Manejo de los trastornos emocionales
La terapia de masaje puede ayudarlo a controlar trastornos emocionales como la depresión o la ansiedad como parte de un plan de tratamiento general. El masaje es calmante, nutritivo y relajante. Puede mejorar su estado mental si se concentra en liberar pensamientos negativos durante el tratamiento. Puedes incorporar ejercicios de visualización en los que te imaginas en un entorno agradable durante el masaje..
Desorden hiperactivo y deficit de atencion
Tiffany Field, directora ejecutiva del Touch Research Institutes (TRI) en Miami, descubrió que el masaje puede mejorar los síntomas del TDAH en adolescentes. Los adolescentes que recibieron masajes de 10 o 15 minutos durante 10 días consecutivos mostraron cambios positivos. Se sentían más felices y sus maestros reportaron un mejor comportamiento. Otros estudios de TRI han demostrado que los jóvenes con TDAH se benefician de la terapia de masaje dos veces al mes.
