Barbells regulares vs. Barras olimpicas

Las barras son largas, rectas, barras de metal que usas como resistencia para ejercicios de entrenamiento de fuerza. Están disponibles en dos tipos: barras regulares y barras olímpicas. Puedes hacer los mismos ejercicios, incluyendo sentadillas, peso muerto, prensas, filas y rizos, con cualquier tipo de barra. Las barras olímpicas son más gruesas, más pesadas y más largas que las barras regulares.

Barra (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Función

Las barras olímpicas son más largas y pesadas que las barras regulares. La mayoría de los gimnasios y gimnasios comerciales tienen barras olímpicas porque tienen más peso y son más duraderas que una barra normal. Las barras regulares son más cortas y más ligeras que las barras olímpicas, lo que las hace mejores para el uso doméstico. Las barras regulares ocupan menos espacio y son más fáciles de manejar que sus contrapartes olímpicas.

Presupuesto

Una barra olímpica estándar mide 7 pies de largo y pesa 45 lbs. Los fabricantes hacen versiones más pequeñas de la barra olímpica que miden 5 o 6 pies de largo y pesan de 25 a 35 libras. La cantidad de peso que puede soportar una barra olímpica varía, pero la mayoría tiene una capacidad de carga de entre 600 y 1,500 libras. El centro de una barra olímpica, el área donde se sujeta la barra, tiene un poco más de 1 pulgada de grosor. Las barras regulares miden entre 5 y 6 pies de largo y pesan entre 15 y 25 libras. La mayoría de las barras regulares tienen una capacidad de carga de 100 a 200 libras. Toda la barra mide aproximadamente 1 pulgada de diámetro..

Caracteristicas

La característica distintiva más grande entre una barra regular y una barra olímpica son las mangas, los extremos de la barra que sostienen las placas de peso. Las barras olímpicas tienen mangas giratorias de 2 pulgadas; Las barras regulares tienen mangas no giratorias de 1 pulgada. Las mangas giratorias en una barra olímpica permiten que las placas de peso giren mientras mueves la barra. Esto reduce la cantidad de torque creado por las placas, lo que proporciona un agarre más seguro y reduce la tensión en las muñecas y los codos..

Consideraciones

Las barras olímpicas llevan placas de peso olímpico con orificios centrales de 2 pulgadas. Las barras regulares toman placas de peso estándar con orificios centrales de 1 pulgada. No puede usar placas de peso normal en una barra olímpica, pero puede usar un adaptador de funda olímpica para colocar las placas olímpicas en una barra regular. Debido a que son más pesadas, las barras olímpicas tienen menos probabilidades de volcarse si carga el peso de manera desigual. Si carga solo un lado de una barra regular cuando se asienta sobre una rejilla, el peso envía el extremo pesado al piso y propulsa el extremo ligero al aire..