Beneficios de la sauna húmeda

Las saunas húmedas, también conocidas como saunas de vapor o cuartos de vapor, calientan una habitación pequeña y cerrada con calor húmedo hasta que el espacio alcance entre 100 y 114 grados Fahrenheit. Contrariamente a la creencia generalizada, los saunas húmedos no hacen que pierdas peso o liberes toxinas de tu piel; En primer lugar, estos retiros de vapor sirven como una forma de relajación. Sin embargo, los saunas húmedos causan numerosos cambios en su cuerpo, lo que conduce a una combinación de beneficios tanto cosméticos como relacionados con la salud..

Conozca los beneficios y riesgos antes de ingresar a la sauna húmeda. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

Vapor y piel

Debido a que las saunas húmedas lo hacen sudar, sus poros se abren, lo que lleva a una limpieza temporal de la piel. Del mismo modo, el calor dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo en aproximadamente el 100 por ciento después de 10 o 15 minutos. Esto le da a su piel un aspecto saludable y "brillante". La sudoración en la sauna hace que su cuerpo libere el exceso de sal, pero no existe evidencia que respalde la liberación de toxinas de la piel durante este período..

Mente y musculo

De acuerdo con "Go Ask Alice!" De la Universidad de Columbia, los beneficios clave para la salud de la sauna húmeda se encuentran en sus cualidades relajantes. El calor disminuye su presión arterial y su pulso, creando una sensación de alivio y ayudando a combatir los efectos del estrés. Las saunas húmedas también ayudan a reducir el dolor y estimulan la recuperación relajando los músculos. De manera similar, el sistema hospitalario de TriHealth informa que la exposición al calor puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y la fibromialgia.

Respirando tranquilo

Aunque las saunas secas ofrecen muchos de los mismos beneficios que las saunas húmedas, que incluyen abrir los poros y relajar los músculos, solo las saunas húmedas ayudan a los senos nasales. El calor húmedo diluye la mucosidad, libera los pasajes sinusales y abre las trompas de Eustaquio. Si previamente ha tratado los senos fríos u obstruidos respirando vapor, es probable que experimente un éxito similar en la sauna húmeda. Sin embargo, si sufre de asma, manténgase alejado de una sauna húmeda, ya que el aire húmedo de la sauna puede provocar un ataque..

La pregunta del peso

Si bien perder peso del agua en la sauna húmeda puede hacer que se vea más recortado, el efecto se desvanece rápidamente: recuperará el peso tan pronto como ingiera más agua. En el lado positivo, TriHealth señala que su tiempo en la sauna aumenta el consumo de energía, lo que a su vez aumenta el potencial de quema de calorías y ayuda a promover la pérdida de peso. Sin embargo, solo cosechará este beneficio junto con una rutina de ejercicio regular. En declaraciones a HealthTap, el Dr. Michael S. Fisher dice que la sauna húmeda puede mejorar la tolerancia al ejercicio y la resistencia, ya que aumenta el volumen de plasma y de glóbulos rojos..

Teniendo cuidado

Tendrá que tomar mucha agua (de dos a cuatro vasos) antes y después de su tiempo en la sauna húmeda para mantenerse hidratado adecuadamente. Las saunas sirven como semillero para los microbios que producen infecciones, como los que causan el pie de atleta, por lo que siempre debe equiparse con al menos una toalla y un par de sandalias impermeables. Para maximizar los beneficios para la salud y sentirse mejor en la sauna húmeda, evite comer o beber alcohol antes de cocinar al vapor. Las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial o trastornos relacionados con el corazón deben mantenerse alejados de las saunas, ya que los riesgos de salud para estas partes superan ampliamente los beneficios potenciales. No importa qué tan saludable esté, limite su tiempo en la sauna húmeda de 10 a 20 minutos por sesión.