¿Qué ingredientes necesita tu cuerpo para hacer colágeno?
Esencial para la cicatrización de heridas, colágeno. “Es la principal proteína fibrosa insoluble en la matriz extracelular y en el tejido conectivo.,” segun el libro de texto “Biología celular molecular,” publicado en el 2000 por W. H. Freeman and Company. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye. Uno de los resultados visibles de esto es que la piel pierde algo de su elasticidad, lo que puede causar flacidez y arrugas. Aunque muchos nutrientes juegan un papel indirecto en la producción de colágeno al nutrir los sistemas corporales que influyen en su producción, como el sistema hormonal, algunos están directamente involucrados en la producción de colágeno..
Vitaminas
La vitamina C, la vitamina A, la vitamina E y la vitamina B1, también llamada tiamina, tienen un papel importante en la producción de colágeno. La vitamina C es tan esencial que las partes pesadas de colágeno del cuerpo comenzarán a descomponerse durante los períodos de deficiencia prolongada, lo que provocará lo que se conoce como escorbuto. Los alimentos son el mejor recurso para estos nutrientes, porque obtenerlos de esa manera ofrece el beneficio adicional de los micronutrientes surtidos que son tan sutiles y complejos que los fabricantes farmacéuticos no pueden duplicarlos. Sin embargo, en algunas circunstancias, la suplementación puede ser necesaria. Considere la posibilidad de buscar asesoramiento específico de un profesional de la salud en relación con las dosis efectivas..
Minerales
Ciertos minerales tienen un papel directo en la producción de colágeno. Según un artículo de investigación del Departamento de Ciencias Biológicas de la Universidad Estatal de Salisbury, el hierro es esencial en la producción de colágeno, “Un componente integral de la pared arterial..” El zinc es esencial para el proceso de síntesis involucrado tanto en la creación como en la utilización del colágeno y, por lo tanto, es esencial para el proceso de curación de heridas. El cobre es importante para la estructura del colágeno, ayudando a producir su tensión y fuerza. Si usa suplementos además de las fuentes de alimentos, es mejor hacerlo bajo el consejo de un profesional, ya que una gran cantidad de estos minerales puede ser tan perjudicial como demasiado poco. Demasiado hierro puede ser venenoso. Demasiado zinc puede tener un impacto negativo en la absorción de cobre.
Aminoácidos
La lisina y la treonina son dos de los aminoácidos esenciales que son absolutamente necesarios para la producción de colágeno. El cuerpo no las fabrica, por lo que deben obtenerse de la dieta a través de alimentos tales como carnes, productos lácteos, germen de trigo y frijoles, o suplementos nutricionales. Un dietista puede ayudarlo en la planificación detallada de una dieta diaria que proporcione los nutrientes adecuados en la cantidad correcta. Se debe consultar a un nutricionista o profesional de la salud especialmente capacitado si planea alcanzar objetivos nutricionales complementando los alimentos con suplementos nutricionales..
