4 batidos calientes para los fríos días de invierno

Los batidos son la combinación perfecta de nutrientes satisfactorios que te llenan cuando haces ejercicio o sufres de dolores de hambre por la tarde. Pero cuando el clima se vuelve frío, ¿realmente quieres tomar una bebida helada??

Pruebe estos batidos calientes una vez que el clima exterior se vuelva frío. (Imagen: nata_vkusidey / Adobe Stock)

Lo que necesitas es una bebida tostada que contenga nutrientes, ofrezca toda la comodidad de los batidos y, bueno, no es solo un chocolate caliente fortificado. Aquí hay cuatro recetas para cuando quieres calentarte y arreglarte tu batido este invierno. Y para acompañar las recetas, también hemos incluido consejos sobre cómo mantenerse hidratado cuando hace frío..

Recetas de batidos calientes

Este batido sabe a chocolate caliente y está lleno de ingredientes buenos para ti. (Imagen: Jenna Butler)

Batido De Mantequilla De Cacahuate-Plátano-Cacao

Mantequilla de maní, plátano y cacao; ¿Necesitamos decir más? Adiós, chocolate caliente. Hola, rico batido de chocolate! Esto está repleto de excelentes nutrientes que pasarán la prueba de sabor familiar. (Para obtener información nutricional completa, aquí hay un enlace a la receta que creamos en el Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM).

Los ingredientes

1 taza de leche descremada

1 plátano

1 cucharada de mantequilla de maní natural

2 cucharadas de corazones de cáñamo

1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar

1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla

Pizca de sal

Instrucciones: En una cacerola a fuego medio, caliente la leche hasta que se formen pequeñas burbujas. Agregue el plátano y los ingredientes restantes a la licuadora. Vierta la leche con cuidado en la licuadora. Cubra y mezcle a temperatura baja durante unos segundos, luego aumente la velocidad a alta hasta que se mezclen bien.

Este batido rico en proteínas está lleno de vainilla, jarabe de arce y especias calientes. (Imagen: Jenna Butler)

Batido de manzana, canela y almendra

La vainilla, el jarabe de arce y las especias calientes combinan este batido rico en proteínas, y la mantequilla de almendras y la leche de almendras lo hacen ideal para tu corazón. Bonus: Usted también obtiene una porción de fruta. (Para obtener información nutricional completa, aquí hay un enlace a la receta que creamos en el Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM).

Ingredientes:

2 tazas de Almond Dream, bebida original sin azúcar de almendras

1/4 cucharadita de canela

1/2 cucharada de jarabe de arce puro

1/4 cucharadita de extracto puro de vainilla

Pizca de pimienta de Jamaica

Pizca de nuez moscada

1 cucharada de mantequilla natural de almendras

1/2 taza de compota de manzana sin azúcar

1 cucharada de linaza molida

Instrucciones: Caliente la leche de almendras a fuego medio / bajo hasta que se formen burbujas pequeñas. Batir en canela, jarabe de arce, extracto de vainilla, pimienta de Jamaica y nuez moscada. Transfiera la leche de almendras a la licuadora. Añadir la mantequilla de almendras, la compota de manzana y la linaza molida. Mezcla lentamente durante unos segundos y luego en alto hasta que esté bien mezclado.

Nuestro licuado de calabaza contiene vitaminas, fibra y grasa saludable para el corazón. (Imagen: Jenna Butler)

Batido de especias de calabaza

Empuje el café con azúcar y especias azucaradas a un lado y disfrute el sabor puro de la calabaza en este batido tibio bellamente condimentado que contiene vitaminas, fibra y grasa saludable para el corazón. (Para obtener información nutricional completa, aquí hay un enlace a la receta que creamos en el Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM).

Ingredientes:

1/4 taza de avena de cocción rápida

1/2 taza de agua

1/2 taza de carne de calabaza

1 cucharada de linaza molida

1 taza de leche descremada tibia

Pizca de cada uno: canela, nuez moscada, jengibre, clavo y pimienta de Jamaica.

* Nota: Si no tiene estas especias a la mano, también puede usar una mezcla, como McCormick Pumpkin Spice, que cubrirá todo menos los dientes de tierra..

Instrucciones: Combine la avena y el agua, luego en el microondas. Descártelos para que permanezcan acuosos. Coloque la harina de avena en la licuadora. Añadir la calabaza, las especias, la linaza molida y la leche. Mezcla a baja temperatura durante unos segundos y luego a alta hasta que esté bien mezclada. Adelgaza con leche descremada adicional si es necesario. Endulce con una pizca de jarabe de arce puro o stevia si lo desea.

Este cálido batido de arroz con almendras y canela recuerda al pudín de arroz. (Imagen: Jenna Butler)

Batido de arroz con canela y almendras caliente

Si te gusta el pudín de arroz, entonces te encantará esta bebida súper fácil y cálida de arroz que es rica en grasas saludables para el corazón y hace uso del arroz sobrante que tienes en la nevera. (Para obtener información nutricional completa, aquí hay un enlace a la receta que creamos en el Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM).

Ingredientes: arroz cocido, suficiente leche de almendras sin azúcar para cubrir el arroz, miel (al gusto, hasta 1 cucharadita), una pizca de canela y 2 cucharadas de corazones de cáñamo.

Instrucciones: Calentar el arroz cocido y la leche de almendras juntos. Agregue la miel al gusto y espolvoréela con la canela. Transferir la mezcla de leche a la licuadora. Añadir corazones de cáñamo y mezclar hasta que quede suave. Nota: Comience a mezclar en bajo y luego aumente a alto. Si es necesario, mezcle en lotes pequeños para asegurarse de que la licuadora esté solo hasta la mitad.

Prueba estos consejos para mantenerte hidratado y cálido este invierno. (Imagen: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Consejos de hidratación de invierno

Bebe tu sopa

Cargue verduras y tome algo satisfactorio cuando tome una taza de sopa. Ya sea en su escritorio o en el automóvil, la sopa de puré es nutritiva, lo ayuda a satisfacer sus necesidades diarias de vegetales y es una forma rápida de calentarse. Busque opciones bajas en sodio en los estantes de las tiendas o, mejor aún, hágalo usted mismo. Apunte a sopas de colores brillantes que contengan vitaminas A, C y más.

Bebe sus granos

¿Tienes arroz sobrante de la cena? ¿Un bote de avena en la despensa? Estos pueden convertirse en la base para una bebida caliente llena de nutrientes. Pruebe la bebida tibia de arroz con almendras y canela (la receta de arriba) puede prepararse con arroz blanco o marrón y funciona con leche o una alternativa que no sea láctea. O prueba a calentar la avena en una olla o en el microondas para hacer un batido de especias con calabaza..

Baje su chocolate

Negarse a ti mismo cualquier bebida de chocolate caliente cuando hace frío afuera simplemente no parece correcto. Por suerte, el chocolate se combina muy bien con la mantequilla de nuez, como nuestro batido de cacao con mantequilla de maní que sabe tan decadente. Combina cacao puro con mantequilla de maní y plátano para crear un batido dulce que te calienta y satisface tus antojos de chocolate. Siéntase libre de ser creativo con los ingredientes, tales como el uso de mantequilla de almendras para la mantequilla de maní..

Allison Stowell, M.S., RD, CDN, es la dietista registrada de Guiding Stars Licensing Company, una compañía dedicada a ayudarlo a encontrar las mejores, mejores y mejores opciones en el supermercado. Allison, una madre trabajadora de dos hijos, permite que las personas realicen cambios positivos y sostenibles en sus hábitos alimenticios haciendo hincapié en la alimentación consciente, mejorando las relaciones con los alimentos y ofreciendo un enfoque no dietético para alcanzar y mantener el peso corporal ideal. Visite su blog para leer más y conectarse con Allison en Twitter..