4 maneras de comer para la anemia como vegetariana

Los vegetarianos han tomado una decisión consciente para eliminar las carnes de su dieta. Junto con esa opción, están eliminando la mejor opción de alimentos ricos en hierro. No se preocupe, porque puede elegir alimentos para devolver el hierro a la dieta vegetariana. Los vegetarianos deben comer alimentos ricos en hierro que incluyan semillas, nueces, huevos, vegetales de hojas oscuras, ciruelas, frijoles secos y pasas. Los vegetarianos deben elegir comer cereales y panes ricos en hierro o fortificados con hierro.

Las pasas y las ciruelas son una buena opción. (Imagen: elena_hramowa / iStock / Getty Images)

Los vegetarianos han tomado una decisión consciente para eliminar las carnes de su dieta. Junto con esa opción, están eliminando la mejor opción de alimentos ricos en hierro. No se preocupe, porque puede elegir alimentos para devolver el hierro a la dieta vegetariana. Los vegetarianos deben comer alimentos ricos en hierro que incluyan semillas, nueces, huevos, vegetales de hojas oscuras, ciruelas, frijoles secos y pasas. Los vegetarianos deben elegir comer cereales y panes ricos en hierro o fortificados con hierro.