Té rojo africano para bajar de peso
El té rojo africano, más comúnmente llamado té rooibos, proviene del arbusto rojo sudafricano y, naturalmente, no contiene cafeína. Puede ser en forma de té rooibos verde o rojo, pero el té rojo, la variedad fermentada, es más común. Rooibos es naturalmente bajo en calorías y naturalmente tiene un sabor dulce, lo que lo convierte en un sustituto ideal para una bebida menos saludable y con alto contenido de azúcar. Rooibos también tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Primer plano de té rooibos en un porta té. (Imagen: WJBurgwal / iStock / Getty Images)Bajo en calorías
Este té de hierbas tiene solo 2 calorías por porción de 8 onzas. Beba una taza de té rooibos en lugar de un refresco de 8 onzas y 126 calorías, y tendrá un déficit de 124 calorías. A largo plazo, por ejemplo, beber rooibos en lugar de refrescos una vez por semana durante un año puede llevar a casi 2 libras de peso corporal perdido.
Naturalmente dulce
El sabor naturalmente dulce del té rojo africano hace que sea fácil mantener un bajo consumo de azúcar. Según la Asociación Americana del Corazón, la mayoría de los estadounidenses consumen demasiada azúcar agregada en su dieta, lo que puede llevar al aumento de peso y la obesidad. La asociación recomienda consumir no más de 6 a 9 cucharaditas de azúcar agregada al día. El azúcar agregada, y especialmente las bebidas con alto contenido de azúcar agregada, como los refrescos, no tienen ningún beneficio nutricional, a diferencia de los rooibos, que tienen una serie de beneficios para la salud asociados.
Iguala los niveles de glucosa en sangre
Un estudio en animales publicado en 2009 en "Phytomedicine" encontró que el té verde rooibos ayudó a regular el metabolismo de la glucosa, previniendo aumentos en los niveles de glucosa en la sangre en ayunas durante el estudio de cinco semanas. Este efecto es el resultado de la aspalatina, un compuesto que se encuentra en los rooibos verdes. La mala tolerancia a la glucosa y los altos niveles de glucosa en ayunas son signos de diabetes tipo 2 y son comunes en la obesidad. El estudio sugiere que el té rooibos puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre bajo control, previniendo picos y caídas que pueden desencadenar los síntomas del hambre y posiblemente llevar a un menor consumo de calorías..
Hacer té rojo africano
Según Teavana, puedes hacer té rojo africano al igual que otros tés de hierbas. Agregue 1 1/2 cucharadita de té rojo africano suelto para hacer una porción de 8 onzas, usando agua hirviendo. Deje reposar el té durante aproximadamente cinco a seis minutos, más tiempo si desea un té de sabor más fuerte. Dejar el té en picado por más tiempo no hará que el té se vuelva amargo. De hecho, tradicionalmente, el té rojo africano se ha dejado reposar durante varios días. Si desea preparar té rojo africano frío, puede colocar el té caliente en la nevera para que se enfríe. Alternativamente, doble la cantidad de té usado y luego vierta el té caliente en un vaso lleno de cubitos de hielo.
