AdvoCare y pérdida de peso

La pérdida de peso es tan fácil como 24 días de suplementos y batidos de reemplazo de comidas, junto con una dieta rica en proteínas magras, carbohidratos complejos y verduras sin almidón, dice AdvoCare. Su programa de control de peso, conocido como el desafío de 24 días, consta de dos fases: la limpieza y la fase máxima. Según AdvoCare, las personas que hacen dieta deben completar ambas fases para maximizar su capacidad de perder peso. Expertos como la dietista registrada y la escritora del Instituto Nacional de Fitness y Deportes, Laura Zavadil, dicen que el Desafío de 24 días de AdvoCare no es una opción saludable para perder peso. No comience el programa sin hablar con su médico..

Primer plano de los pies de una persona de pie en una báscula de baño. (Imagen: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)

Fase de limpieza

La fase de limpieza del desafío de 24 días de AdvoCare dura 10 días. Durante este tiempo, tomará tres suplementos diariamente: un Herbal Cleanse que supuestamente elimina los desechos de su tracto intestinal y restaura las bacterias beneficiosas; una mezcla de ácidos grasos omega-3 conocida como OmegaPlex; y la bebida AdvoCare Spark Energy. En un día típico durante la fase de limpieza, los suplementos se intercalan entre un desayuno de proteína magra, una porción de carbohidratos complejos y fruta; un almuerzo que consiste en proteínas, carbohidratos complejos y vegetales; y más proteínas, verduras y un carbohidrato opcional que se sirve en la cena. También puede tomar Catalyst, un suplemento de proteína AdvoCare y un batido sustituto de la comida en lugar del desayuno, si lo desea..

Fase máxima

El plan de pérdida de peso de Max Phase of AdvoCare dura del día 11 al 24. Continuará usando las bebidas energéticas y OmegaPlex diariamente, pero su única opción para el desayuno es un batido de reemplazo de comidas AdvoCare, y deberá comenzar a tomar El Sistema de Nutrición del Metabolismo, o MNS, suplemento. Hay tres combinaciones de MNS para elegir, pero todas prometen suprimir su apetito y aumentar su nivel de energía. El almuerzo y la cena durante esta fase consisten en proteínas magras, vegetales y carbohidratos complejos. Los suplementos adicionales opcionales incluyen ThermoPlus, que supuestamente aumenta su metabolismo, y Carb-Ease Plus, diseñado para inhibir la descomposición y absorción de grasas y carbohidratos.

Posibles beneficios

Cuando estás en el Desafío de 24 días de AdvoCare, no comerás azúcar; alimentos fritos o procesados; Productos elaborados con granos refinados como harina blanca; o salsas o aderezos cremosos y ricos en calorías; Tampoco vas a tomar ningún tipo de refresco o alcohol. Si su dieta regular incluía estos alimentos, es probable que el plan lo ayude a perder peso. Su consumo de vegetales ricos en fibra y granos enteros aumentará, mientras que su consumo de grasas saturadas y colesterol disminuirá porque solo se permiten cortes magros de carne y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. La Guía diaria provista por AdvoCare es clara y fácil de seguir. Una serie de entrenamientos de DVD que no requieren ningún equipo adicional es opcional.

Desventajas potenciales

Ninguno de los suplementos para bajar de peso requeridos en el Reto de 24 días está regulado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. No hay forma de determinar si estos suplementos contienen lo que figura en la etiqueta o si no están contaminados. Además, no hay estudios científicos que demuestren que el plan funciona mejor que otros métodos o que no causará efectos secundarios graves en algunas personas. No intente usar AdvoCare si está embarazada, amamantando o tiene una condición médica crónica. Incluso si pierde peso con éxito en el programa, puede recuperarlo una vez que finalice el período de 24 días y regrese a sus hábitos alimenticios normales. Zavadil recomienda concentrarse en una dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en calorías, y hacer ejercicio regularmente en lugar de depender de suplementos que no lo ayuden a establecer hábitos de estilo de vida que contribuyan a una pérdida de peso sostenible a largo plazo y una mejor salud..