Alternativas a Slimfast
El plan de Slimfast consiste en comer dos batidos o barras de reemplazo de comidas, tres bocadillos saludables y una comida de 500 calorías que se prepara por sí misma para un total de aproximadamente 1,200 calorías diarias. El plan es conveniente, pero puede que no sea para todos, ya que tiene una selección limitada de barras y batidos. Si no es para ti, o estás buscando rotar entre planes similares, hay alternativas disponibles.
Una cucharada de proteína en polvo se encuentra junto a un vaso de leche con chocolate. (Imagen: PeoGeo / iStock / Getty Images)Medifast
El plan Medifast es una buena alternativa si necesita más flexibilidad y una gama más amplia de alimentos. Medifast ofrece tres planes para bajar de peso, como el plan 4 y 2 y 1, en el que come cuatro comidas Medifast, dos comidas saludables preparadas por usted mismo y una merienda saludable por un total de aproximadamente 1,300 calorías diarias. Medifast ofrece una selección de batidos, barras, sopas, batidos, alimentos para el desayuno, como huevos, cereales, avena y tortitas que sustituyen a las comidas, así como aperitivos como galletas horneadas suaves, budines y pretzels..
Optifast
Si tiene mucho peso que perder o necesita un plan más completo que incluya reemplazos de comidas, Optifast es una buena opción. Es un plan supervisado médicamente que incluye asesoría y educación sobre el estilo de vida para brindarle las herramientas para mantener el peso. Optifast es una dieta completa de reemplazo de comidas, muy baja en calorías, que incorpora batidos, sopas y barras Optifast para un total de aproximadamente 800 calorías diarias. Debido a que es muy bajo en calorías, toma un suplemento de vitaminas y minerales para asegurarse de obtener suficientes nutrientes..
Batidos de bricolaje
Al hacer tu propio batido sustituto de la comida, controlas los ingredientes. Esta es una buena opción si tiene restricciones dietéticas, como la intolerancia a la lactosa o al gluten. Experimente con ideas de batidos bajos en calorías basados en los sabores que le gustan. Los buenos ingredientes para probar son el yogur sin lactosa, la leche de almendras sin azúcar, el polvo de mantequilla de maní, el polvo de cacao crudo, la semilla de chia molida, la linaza molida y una variedad de bayas. Si no eres alérgico al maní, prueba el polvo de maní. Es baja en grasa en comparación con la mantequilla de maní regular: menos de 2 gramos de grasa por porción. Lleve un registro del tamaño de la porción y las calorías totales para que se mantenga dentro de su rango objetivo.
Otras opciones comerciales
Visite su tienda local de alimentos saludables para ver qué batidos de reemplazo de comidas están disponibles. Use la etiqueta del suplemento para hacer una selección saludable. Compara el total de calorías, azúcar y grasa de cada batido. Es ideal para elegir una opción que sea baja en grasa, contenga un mínimo de azúcar agregada y tenga alrededor de 200 calorías o menos. Busque una opción que contenga algo de fibra, ya que la está utilizando en lugar de una comida regular. La fibra retarda la digestión y te ayuda a sentirte lleno.
