¿Hay alguna vitamina que ayude con la hinchazón y el gas?
Todo el mundo experimenta gas e hinchazón en un momento u otro, o incluso a diario. Aparte de la vitamina B-6 que ayuda a reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos, ninguna otra vitamina ayuda a reducir la hinchazón causada por el gas directamente. Sin embargo, otras vitaminas, entre ellas la tiamina, la vitamina B-12 y la vitamina A, pueden ayudar indirectamente a prevenir los gases y la hinchazón al mantener el sistema digestivo saludable. Consulte a su médico antes de agregar suplementos vitamínicos a su dieta..
Los plátanos son ricos en vitamina B-6, que puede reducir la hinchazón. (Imagen: Paul Burns / Mezclar imágenes / Getty Images)Luchar contra la hinchazón con B-6
Si su hinchazón es causada por una leve retención de líquidos, no una acumulación de gas, la vitamina B-6 podría ofrecer alguna ayuda, de acuerdo con Better Health Channel. Esta vitamina B se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo aves, pescado y granos enteros. La vitamina B-6 también se encuentra en las espinacas y los frijoles, pero si experimenta dolores de gas, pueden empeorar la situación. Tenga cuidado con los suplementos: las dosis altas de vitamina B-6 pueden ser tóxicas y provocar problemas neurológicos, como entumecimiento y desequilibrio de las piernas..
Tiamina para la Energía Digestiva
La tiamina también es una vitamina B Si bien la tiamina ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos que consume en combustible, también participa en la producción de trifosfato de adenosina, o ATP, que proporciona el combustible que su sistema digestivo necesita para una digestión adecuada. Los panes y cereales integrales, así como el cerdo, son buenas fuentes de tiamina. Las dosis altas de suplementos de tiamina pueden causar malestar estomacal, por lo que es mejor que satisfaga sus necesidades diarias a través de los alimentos que consume..
No tener suficiente B-12
Una deficiencia de vitamina B-12 está asociada con la inflamación del estómago y, una vez que se desarrolla esta inflamación, previene la absorción de B-12, empeorando la deficiencia. La inflamación también puede alterar el equilibrio de bacterias amigables en su intestino delgado, según el Instituto Linus Pauling, que puede provocar indigestión, gases y distensión abdominal. Los mariscos, la leche, el queso, los huevos, las aves y la carne de res son buenas fuentes de vitamina B-12. Si usted es vegano o vegetariano y no come suficientes productos lácteos, debe incluir alimentos fortificados con vitamina B-12 en su dieta o hablar con su médico acerca de agregar un suplemento..
Vitamina A para la Salud Gastrointestinal
La vitamina A desempeña un papel muy importante para ayudar a mantener la salud y la función de todo su tracto gastrointestinal, que es esencial para una digestión adecuada y para prevenir las molestias asociadas con los gases y la hinchazón. La vitamina A se encuentra en una variedad de alimentos, como batatas, zanahorias, pimientos, leche, queso y huevos..
Su cuerpo almacena el exceso de vitamina A, una vitamina soluble en grasa, en su hígado, y consumir demasiada cantidad en su dieta o mediante suplementos puede ser perjudicial para su salud. Para obtener lo que necesita para la salud digestiva, pero no lo suficiente como para enfermarlo, obtenga la mayor parte de su vitamina A de fuentes de frutas y vegetales.
