¿Hay efectos secundarios de los suplementos para hacer ejercicio?
Los suplementos de entrenamiento pueden mejorar la eficiencia de sus sesiones de ejercicio, pero estos suplementos también pueden tener efectos adversos. Si bien los suplementos como la creatina y los productos energéticos antes del entrenamiento están diseñados para promover efectos positivos, algunos extractos de hierbas y otros ingredientes tienen efectos secundarios conocidos de los que debe tener en cuenta. Debido al riesgo de efectos secundarios asociados con los suplementos de entrenamiento, debe consultar a un médico antes de usarlos.
Los suplementos de entrenamiento están destinados a ser beneficiosos, pero pueden causar algunos efectos secundarios. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Diarrea
Uno de los efectos secundarios más comunes que puede experimentar con el uso de suplementos de entrenamiento es la diarrea. La diarrea es un efecto secundario común de la creatina; También puede experimentar diarrea debido a los suplementos para quemar grasa y antes del ejercicio, ya que ambos contienen cafeína, un diurético. La diarrea también se asocia con el magnesio, un mineral que promueve la síntesis de proteínas, un factor clave en la recuperación muscular y el crecimiento..
Daño hepático
Aunque es raro, existe la posibilidad de daño hepático, dependiendo de los suplementos de ejercicio que tome. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el uso de creatina puede causar daño hepático. Además, las dietas altas en proteínas pueden causar o empeorar el daño hepático; el consumo de proteína de suero o de personas que aumentan de peso puede ponerlo en riesgo de este efecto, ya que tales suplementos a menudo contienen la cantidad de proteínas de un día entero en una sola porción.
Alta presion sanguinea
El uso de algunos suplementos de entrenamiento puede causar presión arterial alta. El ejercicio solo puede causar un aumento temporal de la presión arterial, y la presión arterial alta también es un efecto secundario conocido de la creatina y la cafeína, que a menudo se encuentran en los suplementos antes del entrenamiento y para quemar grasa..
Malestar estomacal
El consumo de algunos suplementos de entrenamiento puede provocar un malestar estomacal. El tipo más común de proteína en polvo es la proteína de suero, que se deriva de los productos lácteos. Esta proteína contiene la lactosa azucarera láctea; por lo tanto, si usted es intolerante a la lactosa, puede experimentar un malestar estomacal. La suplementación con creatina y magnesio también puede causar malestar estomacal.
Daño en el riñón
Muchos suplementos de entrenamiento contienen vitamina D, ya que este nutriente puede promover un aumento en los niveles de testosterona, según un estudio de la Universidad Médica de Graz, Austria, publicado en la edición de marzo de 2011 de "Hormone and Metabolic Research". Sin embargo, el exceso de vitamina D puede causar una absorción excesiva de calcio en sus intestinos, lo que puede causar cálculos renales u otros daños renales. Además, las dietas ricas en proteínas y el uso de creatina pueden promover un mayor riesgo de daño renal.
Insomnio
El insomnio es un efecto secundario común asociado con la cafeína, ya que estimula el sistema nervioso central. Además, muchos suplementos de entrenamiento contienen yohimbina, un extracto de hierbas cuyo propósito es ayudar a quemar grasas y mejorar el flujo sanguíneo. Este también es un estimulante que puede provocar insomnio y latidos cardíacos rápidos..
Deshidración
Muchos suplementos que contienen estimulantes también causan deshidratación. Provocan que el cuerpo genere más calor, lo que provoca la pérdida de fluidos corporales y aumenta el riesgo de deshidratación, según el Centro de Recursos de Desempeño Humano. La deshidratación puede provocar letargo, ritmo cardíaco rápido, presión arterial baja, shock y posiblemente coma y muerte, según MedlinePlus Medical Encyclopedia.
