Nutrición de pera asiática

Una pera asiática es una fruta del árbol con el nombre científico de Pyrus pyrifolia. El peral asiático es originario de Asia y tiene otros nombres como pera nashi, pera de arena y pera de manzana. La fruta tiene un alto contenido de agua y una textura granulada en comparación con la pera europea familiar..

Tamaño de la porción

NutritionData proporciona datos nutricionales para las peras asiáticas. Esta información se aplica a una sola fruta cruda de aproximadamente 2 ¼ pulgadas de alto y 2 ¼ pulgadas de diámetro. Una pera asiática generalmente proporciona 122 g, o aproximadamente 4.4 onzas de carne comestible.

Calorías

Una pera asiática contiene aproximadamente 51 calorías totales. Los carbohidratos representan 47 calorías, la grasa aporta 2 calorías y la proteína proporciona las 2 calorías restantes. Una pera asiática proporciona el 3 por ciento del valor diario (VD) del total de calorías basado en una dieta de 2,000 calorías por día..

Carbohidratos

Una pera asiática tiene 13 g de carbohidratos totales. Los azúcares simples proporcionan 9 g de este total y las cuentas de fibra dietética para los 4 g restantes. Una pera asiática tiene el 4 por ciento del DV para los carbohidratos totales y el 18 por ciento del DV para la fibra dietética. Una pera asiática no tiene carbohidratos complejos..

Grasas y proteínas

Una pera asiática contiene 0,3 g de grasa, o menos del 1 por ciento de la DV para la grasa. No contiene grasas insaturadas, grasas trans ni colesterol. Una pera asiática también contiene 0,6 g de proteína, que es un poco más del 1 por ciento del DV para proteína.

Vitaminas y minerales

Una pera asiática contiene el 8 por ciento del DV para la vitamina C, el 7 por ciento del DV para la vitamina K y el 2 por ciento del DV para el folato. También tiene el 4 por ciento del DV para potasio, el 4 por ciento del DV para el manganeso, el 3 por ciento del DV para el cobre y el 2 por ciento del DV para el magnesio. Una pera asiática proporciona el 1 por ciento o menos del DV para todas las demás vitaminas y minerales.