Síntomas de sobredosis de vitamina B

Las vitaminas B son esenciales para tu salud. Por lo general, puede obtener cantidades suficientes de todos ellos de su dieta. No puede ingerir una sobredosis de vitamina B en los alimentos, pero si tiene ciertas afecciones médicas, o está tomando suplementos, multivitaminas o remedios herbales, y está comiendo alimentos fortificados, puede exceder el nivel superior. Es útil saber qué vitaminas del grupo B pueden causar toxicidad o efectos adversos y qué síntomas debe tener en cuenta..

La mayoría de las vitaminas B se consideran seguras, pero el exceso de suplementos puede causar síntomas de toxicidad. (Imagen: skaman306 / Momento / GettyImages)

Sobre la vitamina B

Los beneficios de la vitamina B incluyen la asistencia en la producción de energía para el buen funcionamiento de su corazón, cerebro y células sanguíneas. Ocho vitaminas componen el grupo complejo de vitamina B. Tienen algunas características en común, pero todas tienen diferentes funciones y diferentes ingestas diarias recomendadas. Algunos han establecido niveles de ingesta superiores.

Dado que las vitaminas B son solubles en agua, los casos de toxicidad son raros, pero la suplementación excesiva puede resultar en una dosis insegura. Algunos suplementos multivitamínicos y de vitamina B contienen cantidades sustancialmente más altas que el valor diario, RDA e incluso los niveles de ingesta superiores tolerables establecidos, según los Institutos Nacionales de la Salud.

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¿Por qué tomar suplementos??

Hay varias razones por las que puede necesitar tomar un suplemento de vitamina B si no puede obtener suficiente a través de su dieta. Éstos incluyen:

• Tomando ciertos medicamentos que interfieren con la absorción de vitaminas, incluidos algunos medicamentos anticonvulsivos, inhibidores de la bomba de protones y metformina. Los anticonceptivos orales también pueden agotar varias vitaminas B según University Health News.

• Comiendo una dieta restringida, tales como vegetariana, vegana o baja en calorías

• Teniendo un condición médica o enfermedad que perjudica la digestión o absorción.,

  como la enfermedad celiaca o de Crohn

• Teniendo un droga o alcohol dependencia

• Tener una reducción en ácido estomacal debido a la edad

• Recuperandose de cirugía como la pérdida de peso, el bypass gástrico o la extirpación de parte del intestino delgado

• Siendo embarazada o lactando

• Teniendo VIH o SIDA

• Siendo diabético

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Tiamina - Vitamina B1

La tiamina, o vitamina B1, desempeña un papel clave en el metabolismo energético y en el buen funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso, la piel y el cerebro. Las fuentes alimentarias de tiamina incluyen carnes, granos enteros, legumbres y alimentos fortificados. los Cantidad diaria recomendada es de 1.2 miligramos para hombres y 1.1 miligramos para mujeres.

Los suplementos generalmente contienen de 50 a 500 miligramos de vitamina B1 por tableta. Ahi esta no hay límite superior establecido porque hay ningún efecto tóxico conocido de una sobredosis de tiamina.

Riboflavina - Vitamina B2

La riboflavina, o vitamina B2, es importante para una piel, cabello, sangre y cerebro saludables. Buenas fuentes dietéticas son la leche, los huevos, las carnes de órganos, los vegetales verdes y los alimentos fortificados. los RDA para la riboflavina es de 1.3 miligramos para hombres y 1.1 miligramos para mujeres.

Los suplementos a menudo contienen de 25 a 100 miligramos, pero su el cuerpo no puede absorber más de unos 27 miligramos a la vez. Sabrás si has tomado más riboflavina que la necesaria porque experimentarás orina de color amarillo brillante, que es solo el excedente de vitamina B2.

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Niacina - Vitamina B3

La niacina, o vitamina B3, ayuda al cuerpo a metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas para obtener energía. Buenas fuentes alimenticias son proteínas animales, pescado, champiñones, papas y legumbres. los RDA para la niacina 16 miligramos para hombres adultos y 14 miligramos para mujeres.

Sobredosis de niacina. De medicamentos de venta libre o con receta. puede causar toxicidad si superas el límites superiores recomendados - 30 miligramos para adolescentes y 35 miligramos para adultos. Los suplementos típicamente contienen de 20 a 500 miligramos por tableta.

Las dos formas principales de niacina suplementaria son ácido nicotínico y nicotinamida. Los suplementos de niacina con 30 miligramos o más de ácido nicotínico pueden hacer que la piel de la cara, los brazos y el pecho se enrojezcan y se quemen, hormiguean o pican, y también pueden inducir dolores de cabeza y mareos.

Con dosis diarias de 1.000 miligramos o más de ácido nicotínico, sintomas serios Puede desarrollarse incluyendo:

• Presión arterial baja
• Dolor abdominal, náuseas y ardor de estómago
• Fatiga extrema
• Niveles altos de azúcar en la sangre
• Visión deteriorada o borrosa y acumulación de líquido en los ojos.
• Gota
• Latidos rápidos
• Con el uso a largo plazo, problemas hepáticos, como hepatitis e insuficiencia hepática

Como suplemento, _nicotinamid_e tiene menos efectos secundarios que el ácido nicotínico. Sin embargo, a altas dosis de 500 a 3,000 miligramos o más por día, la nicotinamida puede causar:

• Diarrea
• Moretones con facilidad
• Aumento del sangrado por las heridas.
• Náusea
• Vómito
• Daño hepático

Ácido Pantoténico - Vitamina B5

El ácido pantoténico, o vitamina B5, es necesario para producir células sanguíneas, equilibrar los niveles de glucosa, controlar el colesterol y ayudar a la piel. Los alimentos que contienen ácido pantoténico incluyen proteínas animales, huevos, leche, champiñones, granos enteros y nueces.

los ingesta adecuada recomendada Para la vitamina B5 es de 5 miligramos. Los suplementos dietéticos suelen oscilar entre unos 10 miligramos en productos multivitamínicos y hasta 1.000 miligramos en suplementos individuales de vitamina B5. El ácido pantoténico es considerado seguro, pero dosis muy altas, como 10,000 miligramos al día, pueden causar:

• Malestar estomacal
• Diarrea
  
• Mayor riesgo de sangrado

Piridoxina - Vitamina B6

La vitamina B6, o piridoxina, es esencial para el metabolismo de las proteínas, la salud de su cerebro y la producción de hormonas. La vitamina B6 se encuentra en la carne, el pescado, las papas, los granos y las frutas (excepto los cítricos). los Cantidad diaria recomendada Para adultos de 19 a 50 años de edad es de 1.3 miligramos. Para las edades de 51 años o más, son 1.7 miligramos para hombres y 1.5 miligramos para mujeres. los limite superior para la vitamina B6 a largo plazo es de 80 miligramos para adolescentes y de 100 miligramos para mayores de 19 años.

Al igual que con otras vitaminas B, las altas ingestas de fuentes de comida No se ha reportado que causen síntomas de toxicidad. Los suplementos suelen oscilar entre una dosis de 5 a 500 miligramos por tableta. Los Institutos Nacionales de la Salud advierten que una ingesta diaria de 1 a 6 gramos de vitamina B6 durante 12 a 40 meses puede provocar síntomas de:

• Daño nervioso progresivo que provoca la falta de control muscular o coordinación.
• Lesiones cutáneas dolorosas y desfigurantes con adormecimiento, hormigueo o ardor
• Sensibilidad a la luz
• Afecciones gastrointestinales, como náuseas y acidez estomacal
• Capacidad reducida para sentir dolor o temperaturas extremas

La severidad de los síntomas es dependiente de la dosis Y a menudo desaparece cuando se suspende el suplemento..

Folato - Vitamina B9

El ácido fólico, a veces llamado vitamina B9, es vital para la creación de células y ayuda a prevenir defectos de nacimiento cuando se toma antes y durante el embarazo. Usted puede obtener ácido fólico al consumir hígado de res, espinacas, espárragos y granos fortificados. los RDA para el ácido fólico Tiene 400 microgramos para mayores de 14 años.. Ácido fólico Es la forma sintética de folato disponible en suplementos. Las dosis comunes en suplementos varían de 400 a 800 microgramos para adultos..

Un límite superior seguro tiene no se ha establecido para el folato, pero una ingesta de más de 5,000 microgramos por día podría enmascarar un deficiencia de vitamina B12 y anemia perniciosa. Neurológico Las consecuencias pueden ser irreversibles. Además, McGill informa que una dosis suplementaria de 1,000 microgramos mostró una mayor incidencia de cáncer de próstata y un ligero aumento en pólipos cancerosos.

Cianocobalamina - Vitamina B12

La vitamina B12, o cianocobalamina, es esencial para la salud del tejido nervioso, la función cerebral y la formación de glóbulos rojos. Los alimentos que suministran vitamina B12 se limitan principalmente a productos animales como la carne y los productos lácteos, por lo que los vegetarianos y veganos a menudo toman suplementos de vitamina B12.

los Cantidad diaria recomendada para la vitamina B12 es de 2.4 microgramos para mayores de 14 años. Megadosis de hasta 2.000 microgramos son considerado seguro en el tratamiento de la deficiencia de B12. Debido a su bajo potencial de toxicidad, Ahi esta no hay límite superior establecido para la vitamina B12.

La forma más común de suplemento de B12 es la cianocobalamina, que se sintetiza químicamente. Existen varias formas de administración, que incluyen inyectables, pastillas, cremas atópicas, aerosoles nasales y tabletas o pastillas "debajo de la lengua". Sin embargo, solo unos 10 microgramos de 500 microgramos suplemento oral en realidad es absorbido por tu cuerpo.

Según B12-Vitamin.com, en muy raro casos individuales, inyecciones intramusculares de altas dosis de B12 han dado lugar a respuestas inmunitarias leves, pero las reacciones pueden haberse atribuido a conservantes Contenido en el suplemento B12. Los síntomas incluían:

• Irritaciones de la piel como una forma particular de acné.
• Sofocos
• Mareo
• Náusea

Algunas precauciones y preocupaciones de seguridad para tomar suplementos de vitamina B12 incluyen:

• Evite tomar vitamina B12, folato y vitamina B6 después de recibir un stent coronario, ya que la combinación puede aumentar el riesgo de estrechamiento de los vasos sanguíneos..
• Si es alérgico o sensible al cobalto o a la cobalamina, no use vitamina B12..
• No tome vitamina B12 si tiene la enfermedad de Leber, que es una enfermedad ocular hereditaria. B12 puede dañar seriamente el nervio óptico y conducir a la ceguera.
• Tomar altas dosis de B12 para tratar una deficiencia puede desenmascarar los síntomas de la policitemia vera, que es una condición de un alto número de glóbulos rojos..

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