Vitaminas B para entumecimiento y hormigueo

Su cerebro y médula espinal comprenden su sistema nervioso central, y trabajan en conjunto para transmitir mensajes a todo su cuerpo para controlar sus músculos y órganos. Las vitaminas B son vitales para la salud de su sistema nervioso central, y el entumecimiento u hormigueo podría indicar una deficiencia en uno o más de estos importantes nutrientes. Las vitaminas B generalmente se encuentran en fuentes animales, por lo que si carece de carne, pollo y mariscos en su dieta, hable con su médico sobre la suplementación con un complejo de vitamina B para evitar el entumecimiento y el hormigueo..

Pollo, carnes rojas y mariscos son excelentes fuentes de vitaminas B. (Imagen: Eising / Photodisc / Getty Images)

Vitamina B12

Usted confía en la vitamina B-12, o cobalamina, para fabricar los nervios. La cantidad diaria recomendada para un adulto es de 2,4 microgramos, que debe obtener a través de alimentos o suplementos. La falta de B-12 en su dieta o la incapacidad de absorberla adecuadamente causa una deficiencia, cuyos síntomas podrían incluir entumecimiento y hormigueo en sus manos, piernas y pies. Esto puede intensificarse con el tiempo..

Vitamina B-1

Una deficiencia de vitamina B-1, o tiamina, puede causar beriberi, una enfermedad que afecta los sistemas nerviosos central y periférico. Beriberi se caracteriza por ardor, dolor y entumecimiento en sus brazos y piernas debido a la degeneración de los nervios. Una deficiencia de tiamina prevalece en los países en desarrollo y puede afectar a quienes consumen una dieta alta en carbohidratos. La deficiencia también puede ocurrir entre las personas con anorexia, los pacientes de cirugía bariátrica y las personas con problemas de malabsorción. En los Estados Unidos, se encuentra más comúnmente en los alcohólicos. Los machos y hembras adultos necesitan 1.2 miligramos y 1.1 miligramos, respectivamente, de vitamina B-1 diariamente.

Vitamina B-3

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares establece que una deficiencia de vitamina B-3 o niacina puede causar neuropatía periférica. Con esta condición, sus nervios periféricos se dañan, interfiriendo con la información sensorial que se transmite desde su cerebro y médula espinal al resto de su cuerpo. El daño a los nervios conduce a entumecimiento temporal y hormigueo. La dosis diaria recomendada para hombres y mujeres adultos es de 16 microgramos y 14 microgramos, respectivamente. Puede cumplir fácilmente este requisito a través de la dieta, y una deficiencia no es común en los Estados Unidos..

Vitamina B-6

Una deficiencia en muchas vitaminas B da como resultado adormecimiento y hormigueo, pero tomar demasiada vitamina B-6 también puede producir esos síntomas. Según el Dr. Bruce Bistrian, del Centro Médico Beth Israel Deaconess, grandes cantidades de B-6 alteran los nervios que transportan información a su cerebro, causando una sensación de hormigueo. Los adultos de 19 a 50 años deben recibir 1.3 miligramos de vitamina B-6 al día. Después de los 50 años, la recomendación aumenta a 1.7 miligramos al día para los hombres y 1.5 miligramos al día para las mujeres. El límite superior se establece en 100 miligramos diarios. Afortunadamente, los síntomas generalmente desaparecen después de disminuir la ingesta de B-6, pero pueden demorar varios meses..