Grasa del vientre causada por hinchazón

Si sus pantalones se sienten incómodamente apretados debido a un abdomen hinchado, la verdadera grasa del vientre probablemente no sea la causa. La sensación desagradable, como un globo que se está expandiendo en su sección media, es muy probable que tenga más que ver con algo que comió o cómo comió la comida. Es posible que haya comido demasiado de una vez o que haya consumido un alimento específico conocido por causar hinchazón. A veces, una barriga hinchada es un signo de una afección más grave. Hable con un médico si su hinchazón no mejora con un remedio casero o por sí solo.

Mujer experimentando hinchazón. (Imagen: champja / iStock / Getty Images)

Causas de la hinchazón

La hinchazón a menudo surge después de comer demasiado en una comida; cuando su comida se digiere y tiene una evacuación intestinal, su estómago se aplanará. La hinchazón también puede deberse a comer demasiado rápido o comer cuando está ansioso o molesto, lo que puede hacer que entre aire en el estómago. Beber bebidas carbonatadas como los refrescos y la cerveza también produce hinchazón, al igual que el estreñimiento y el síndrome premenstrual.

Sin embargo, un estómago distendido también podría indicar un problema de salud subyacente, incluida la enfermedad celíaca (incapacidad para tolerar la proteína gluten) u otra intolerancia a los alimentos, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn; Quistes ováricos o fibromas uterinos, un tumor o acumulación de líquido. Un desequilibrio de las bacterias intestinales, posiblemente provocado por tomar antibióticos, también puede desencadenar la hinchazón, al igual que ciertos medicamentos. Si experimenta dolor, sangre en las heces, fiebre, diarrea o pérdida de apetito con su hinchazón, o la sensación de distensión no se disipa, contacte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento..

Hábitos de hinchazón del vientre

Si sospecha que la hinchazón de su vientre está relacionada con comer demasiado, reduzca sus porciones e intente no comer en exceso en ninguna comida. Conviértase en su objetivo comer comidas más pequeñas durante el día en lugar de dos o tres comidas más grandes.

La forma en que come también puede tener un impacto: reducir la velocidad y masticar los alimentos con cuidado puede eliminar los incidentes de hinchazón. Coma a un ritmo relajado mientras está sentado y no realice múltiples tareas trabajando mientras come; no hable excesivamente ni coma mientras corre en su automóvil. Evite beber bebidas con una pajita, ya que esto puede hacer que trague demasiado aire. Si nota hinchazón después de tomar bebidas carbonatadas, deje de beberlas o reduzca su consumo..

Alimentos que hinchan el vientre para limitar o evitar

Alimentos específicos pueden causar hinchazón del vientre. Usted puede ser intolerante con los carbohidratos como la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos, o la fructosa, que se encuentra naturalmente en las frutas y también se usa como aditivo en los alimentos procesados. Estos alimentos pueden fermentar en tus intestinos, produciendo gases y distensión abdominal..

O bien, puede ser alérgico a un alimento específico, como los cacahuetes, la soja, los huevos, el maíz o el trigo, y es posible que deba evitar consumirlos. Si su médico determina que su hinchazón se debe a la enfermedad celíaca, que, si no se trata, puede ser mortal, deberá abstenerse de comer alimentos que contengan gluten como el trigo, el centeno y la cebada y todos los productos alimenticios elaborados con estos alimentos.

Algunas verduras son conocidas por causar gases e hinchazón, especialmente el brócoli, la coliflor, el repollo y otras verduras crucíferas. Los frijoles y las legumbres también son los culpables. Los edulcorantes artificiales utilizados en la goma de mascar y los caramelos duros, especialmente el sorbitol y el maltitol, pueden producir hinchazón abdominal. Una buena manera de encontrar sus desencadenantes es mantener un diario de alimentos; cuando experimente hinchazón, anote los alimentos que comió para determinar si surge un patrón claro.

El hecho de consumir demasiada poca fibra en la dieta o consumir demasiado de una sola vez también puede causar distensión abdominal. Obtener menos de los 25 a 30 gramos de fibra recomendados al día puede provocar estreñimiento y, a su vez, puede hacer que el abdomen se hinche. Pero no aumente la ingesta de fibra demasiado rápido, ya que esto puede empeorar su malestar. Aumente su consumo gradualmente, en el transcurso de un mes o dos, y beba mucha agua para empujar la fibra a través de su sistema.

Otro alivio para la hinchazón del vientre

Algunos productos de venta libre pueden aliviar la hinchazón del vientre, dependiendo de la causa de la hinchazón. Existen suplementos que pueden ayudar a su cuerpo a descomponer la lactosa o que pueden promover la digestión de carbohidratos como los frijoles. Pregúntele a su médico por recomendaciones.

Si su hinchazón es ocasional y no es grave, es posible que desee probar un enfoque natural para el alivio. La menta y el té de manzanilla son remedios populares bien conocidos para las molestias causadas por los gases. Tomar hierbas como el hinojo o la alcaravea y el anís ayuda a algunas personas.