Dieta Cardiaca De Birmingham

Una dieta que promete una pérdida de peso rápida, no fomenta el ejercicio y requiere que los seguidores se adhieran a planes de alimentación restrictivos y nutricionalmente inadecuados es una dieta de moda que debe evitar, informa la Academia de Nutrición y Dietética. La Dieta Cardiaca de Birmingham, también conocida como Dieta de la Fundación Británica del Corazón, la dieta de tres días y la Dieta de Groenlandia, pertenece a esta categoría. Aunque el plan se desarrolló supuestamente en la Universidad de Alabama en el Hospital Birmingham, los funcionarios dicen que esto no es cierto y que la dieta no es saludable. Si tiene dificultades para perder peso, pídale ayuda a su médico para desarrollar un plan de nutrición y ejercicio que lo lleve a una pérdida de peso saludable y sostenible..

Una mujer está poniendo untada en tostadas con una toronja media. (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Cómo funciona

La dieta Birmingham Cardiac consta de tres días de planes específicos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Si se adhiere estrictamente a las instrucciones del menú, consumirá un promedio de 800 a 1,000 calorías por día. No se permiten sustituciones de alimentos o alteraciones en el tamaño de las porciones. Se le permite usar cualquier método de cocción que prefiera para preparar su carne y verduras, aunque no puede usar especias, hierbas, condimentos o aceites que no sean sal, pimienta, aerosol antiadherente, jugo de limón, condimento de limón y mostaza. No se incluyen instrucciones de ejercicio..

Lo que vas a comer

El día 1 comienza con un desayuno de toronja, tostadas con mantequilla de maní y café o té con un edulcorante sin calorías, si lo desea. El almuerzo consiste en tostadas con atún, seguido de una cena de carne magra, judías verdes, zanahorias, una manzana y helado. El día 2 incluye un desayuno de tostadas, un huevo y una banana, mientras que el almuerzo consiste en queso cottage y cinco galletas. La cena consiste en dos perros calientes, zanahorias, otro plátano, brócoli o repollo y más helado. El día 3, comerá galletas, queso y una manzana en el desayuno, un huevo y tostadas para el almuerzo y atún, zanahorias, coliflor, melón y helado en la cena..

Posibles ventajas

Es probable que pierda peso con la dieta Birmingham Cardiac, dice "US News & World Report", aunque también es probable que recupere las libras una vez que regrese a su dieta habitual. Los alimentos requeridos no son caros y, como el plan solo dura tres días, puede ser más fácil para algunas personas que hacen dieta mantenerlos hasta completarlos. Los menús son lo suficientemente básicos para que una persona con experiencia en la cocina muy limitada o tiempo para prepararse fácilmente. Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar la inclusión de alimentos típicamente prohibidos, helados y perros calientes, atractivos.

Desventajas potenciales

Según la dietista Victoria Taylor de la British Heart Foundation, la Dieta Cardiaca de Birmingham solo te ayudará a perder agua o peso muscular, no grasa. La dieta proporciona menos del mínimo de 1,200 calorías recomendadas para las mujeres y las 1,800 calorías recomendadas para los hombres. Seguir el programa durante tres días puede no dañar la salud de un adulto promedio, pero puede llevar a ciclos repetidos de ganar y perder peso que pueden dañar su corazón y su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de deficiencias de nutrientes. El plan no fomenta el desarrollo de hábitos de vida saludables..