Movimiento intestinal y pérdida de peso

Saltar en la báscula de baño para pesarse antes y después de evacuar puede ser tentador, pero a menos que su escala sea muy precisa, probablemente no notará una diferencia en el peso de su cuerpo. Incluso si lo hizo, vaciar sus intestinos no cuenta como una verdadera pérdida de peso. Aunque los movimientos intestinales regulares son parte de su salud general, perder peso depende de su ingesta y gasto calórico.

Una mujer está rastreando su peso en el gimnasio. (Imagen: AVAVA / iStock / Getty Images)

Movimientos intestinales y digestión

Es probable que los movimientos intestinales no aparezcan en una conversación adulta, pero su naturaleza general proporciona una indicación de qué tan rápido está funcionando su sistema digestivo. Si tiene diarrea, por ejemplo, durante la cual los movimientos de su intestino son rancios y frecuentes, su alimento digerido se está moviendo a través de su sistema demasiado rápido. En el caso del estreñimiento, en el que las deposiciones son duras y poco frecuentes, los alimentos digeridos no se mueven lo suficientemente rápido..

Pérdida de peso y calorías

Su ingesta y gasto calórico, en lugar de sus evacuaciones intestinales, están ligados a la pérdida de peso saludable. A lo largo del día, usted consume calorías en forma de alimentos y bebidas, que su cuerpo utiliza para obtener energía. Al mismo tiempo, su cuerpo quema calorías a varios ritmos, según las actividades que realice. Cuando su ingesta y gasto calórico son iguales, usted mantiene su peso. Para que se produzca una pérdida de peso, debe ajustar su estilo de vida para garantizar que su gasto calórico exceda su ingesta calórica.

Frecuencia de movimiento intestinal

No es motivo de preocupación si sus intestinos no se mueven a la misma velocidad que los intestinos de sus familiares, ya que no existe una definición firme de regularidad intestinal. Puede ser normal tener un movimiento intestinal cada uno o dos días, o tener tres movimientos intestinales en un solo día. Sin embargo, es una preocupación si no tiene más de tres evacuaciones en una semana. A menudo puede aliviar el estreñimiento al comer fibra, aumentando su consumo de agua y haciendo ejercicio a diario..

Fibra y Salud

Comer una dieta rica en fibra contribuye no solo a una buena evacuación intestinal; También puede ayudarlo a perder peso y afectar positivamente su salud en general. Obtener de 25 a 38 gramos de fibra dietética total por día lo ayuda a mantener la regularidad, al mismo tiempo que friega sus intestinos para mantenerlos saludables, al tiempo que reduce el riesgo de cáncer de colon. La fibra también ayuda a regular el azúcar en la sangre, lo que evita los antojos de alimentos y envía a tu cerebro la señal de que estás lleno..