Los movimientos intestinales aumentan con el ejercicio
El ejercicio ayuda a que su cuerpo se vea mejor, se sienta mejor y funcione mejor. Si bien puede que no sea una noticia sorprendente, es posible que se sorprenda al descubrir que el ejercicio regular incluso afecta su función intestinal. El ejercicio lo mantiene en forma, mantiene su peso y previene varias enfermedades, pero el ejercicio regular es una forma importante de prevenir y tratar el estreñimiento ya que puede promover la actividad en el tracto digestivo..
Mujer joven que activa en un puente de madera. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Actividad y movimientos intestinales
La falta de actividad física puede contribuir al estreñimiento porque ser sedentario puede retardar el sistema digestivo, lo que significa que las deposiciones son difíciles, difíciles de pasar o que no pasan con frecuencia. Si está luchando contra el estreñimiento, su médico puede recomendar mucho ejercicio regular para ayudar a que las cosas funcionen. Si ya es regular, es posible que tenga más movimientos intestinales a medida que inicia su rutina de ejercicios y responde su sistema digestivo. De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, los intestinos responden aún más cuando estás en una rutina de ejercicios constante y haces ejercicio a la misma hora todos los días..
Alimentos y movimientos intestinales
El ejercicio es parte de un estilo de vida saludable. Por lo tanto, si está comenzando a aumentar su ejercicio, es posible que también haya realizado otros cambios saludables en su estilo de vida, incluidos cambios en su dieta. Si aumenta la ingesta de fibra y elige más alimentos de relleno y bajos en calorías para reducir el hambre y perder peso, el aumento de la fibra puede provocar movimientos intestinales más frecuentes. Los alimentos con alto contenido de fibra promueven una función intestinal más saludable, controlan el estreñimiento y estimulan los intestinos para movimientos más regulares.
Fluidos y movimientos intestinales
Más ejercicio significa más sudoración, y eso significa que probablemente esté bebiendo más líquidos de lo normal. Cuando aumenta la ingesta de líquidos, puede experimentar movimientos intestinales más frecuentes. La deshidratación es un factor común que contribuye al estreñimiento y el aumento de la ingesta de líquidos es un remedio eficaz contra el estreñimiento. El ejercicio y el aumento de la ingesta de líquidos pueden causar un aumento de los movimientos intestinales en alguien que ya es regular.
Función intestinal saludable
Hay muchos factores que influyen en la función intestinal. Estar bajo estrés emocional puede desencadenar el estreñimiento. Dado que el ejercicio es una forma efectiva de aliviar el estrés, también puede causar un aumento en los movimientos intestinales. Otros factores que afectan los movimientos intestinales incluyen tratar de evacuar cuando siente la necesidad, la consistencia en la dieta y el ejercicio, y evitar los suplementos y medicamentos que podrían causar estreñimiento..
