Cafeína y Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de preocupación y nerviosismo, y en formas intensas, la ansiedad puede manifestarse en un grupo de trastornos llamados trastornos de ansiedad. La cafeína es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y puede provocar nerviosismo y agitación, aumentando los niveles de ansiedad. Para las personas que ya sufren de ansiedad, la cafeína puede provocar ataques de pánico, y para las personas que normalmente no se sienten ansiosas, la cafeína puede causar ansiedad..
Caracteristicas
La cafeína se encuentra en muchos cafés, tés, bebidas energéticas y chocolates, así como en algunos medicamentos. La cafeína se considera un estimulante porque estimula el sistema nervioso central del cuerpo y aumenta temporalmente el metabolismo. La cafeína actúa al suprimir una sustancia química en el cerebro llamada adenosina. La adenosina disminuye la velocidad de las células nerviosas y causa somnolencia. Cuando se libera cafeína en el torrente sanguíneo, el cuerpo no distingue entre cafeína y adenosina, y por lo tanto, trata la cafeína como adenosina, causando un aumento en la energía y las interacciones de las células nerviosas..
Efectos
La cafeína causa un aumento en la frecuencia cardíaca y puede hacer que algunas personas sientan que su corazón está latiendo con fuerza, incluso causando ataques de pánico. Un ataque de pánico es un sentimiento intenso de terror y ansiedad que se siente como si estuviera perdiendo el control y teniendo un ataque al corazón. Según Roland Griffiths, PhD, profesor en los departamentos de psiquiatría y neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la cafeína puede desencadenar y empeorar la ansiedad y los trastornos de pánico. La cafeína también puede causar nerviosismo, dolores de cabeza, nerviosismo y ritmo cardíaco irregular..
Información de expertos
El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que las personas que sufren trastornos de ansiedad eviten la cafeína, ya que puede empeorar la ansiedad. El psicólogo Norman B. Schmidt, PhD, estudia el efecto de la cafeína en sus pacientes con trastornos de ansiedad. "Si tiendes a ser una persona muy ansiosa y ansiosa, consumir mucha cafeína puede ser riesgoso", dice Schmidt. Si bien algunas personas pueden sentirse más concentradas y enérgicas con la cafeína, las personas propensas a la ansiedad a menudo se sienten nerviosas sensación de muerte inminente.
Teorías / especulación
El cuerpo de todos responde de manera diferente a la cafeína, con algunas personas, incluidas aquellas con trastornos de ansiedad, más susceptibles de ponerse nerviosas que otras. Muchas personas toman bebidas con cafeína para aumentar la energía en la mañana o para levantarse cuando están cansadas. Algunas personas desarrollan tolerancia a la cafeína y beben cantidades cada vez mayores para producir el mismo efecto y, al igual que otras adicciones a las drogas, experimentan síntomas de abstinencia cuando dejan de consumir cafeína..
Prevención / Solución
Las personas con trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, reduciendo gradualmente su ingesta si es necesario. Si no tiene un historial conocido de trastornos de ansiedad, pero experimenta síntomas de ansiedad, como corazón acelerado, incapacidad para dormir, nerviosismo y nerviosismo después de ingerir cafeína, consulte a su médico para un chequeo y reduzca su consumo de cafeína. Si continúa experimentando ansiedad después de descontinuar el uso de cafeína, consulte a un terapeuta para obtener ayuda..
