Cadencia vs. Vatios para ciclismo indoor
La cadencia de ciclismo se refiere a la velocidad a la que giran los pedales cuando estás montando tu bicicleta. Los vatios se refieren a una unidad específica de potencia que puede aumentar o disminuir al montar su bicicleta. Aunque muchas bicicletas fijas para interiores monitorearán tanto tus vatios como tu cadencia, cada una revela un aspecto único de tu ciclismo y la fuerza general de tu cuerpo..
Una mujer joven que usa una bicicleta de ejercicio en un gimnasio. (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Beneficios de la cadencia
La cadencia se puede definir como la velocidad específica con la que giras los pedales en tu bicicleta. Centrarse en aumentar su cadencia general mejorará su velocidad en su bicicleta y reducirá su tiempo de carrera. El ciclismo indoor generalmente está en una pista nivelada; y las bicicletas fijas pueden simular la subida y bajada. Como resultado, su cadencia se ralentizará naturalmente entre 50 y 65 rpm. Para las carreras a distancia, mantener una cadencia constante mejorará su ritmo, permitiéndole mantener velocidades constantes a lo largo de su ejercicio.
Vatios beneficios
Los vatios son una unidad de medida utilizada en el ciclismo para medir la potencia de salida al andar en bicicleta. Aumentar la cantidad de vatios que produce durante una sesión de conducción no solo aumentará su velocidad, sino también su aceleración y su fuerza. Aunque su cadencia se vinculará directamente con la cantidad de vatios que emita, no son iguales. Su cadencia varía a lo largo del recorrido, por lo que la cantidad de vatios producidos es un número general que se centra en la duración e intensidad de su ciclo. Esto lo beneficia a usted como corredor si desea aumentar la resistencia y la resistencia en el transcurso de una carrera larga.
Ciclismo indoor
El ciclismo indoor es un tipo específico de ciclismo indoor que se realiza en una bicicleta estacionaria. La bicicleta tiene un volante y manubrios pesados para que usted los sostenga mientras conduce. Con respecto a la cadencia y los vatios, ambos son esenciales al participar en el ciclismo en interiores. Contar vatios puede ser más crucial para los ciclistas de interior que buscan aumentar la resistencia y la fuerza; y mejorar su cadencia ayudará a mejorar su velocidad y aceleración en su bicicleta interior.
Precaución
El ciclismo indoor es un ejercicio cardiovascular intenso que puede ayudar a mejorar tu resistencia y resistencia, pero debes tener cuidado al realizar este ejercicio. Consulte a un médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para circular en interiores durante largos períodos de tiempo. Además, mantenerse hidratado adecuadamente mientras conduce es esencial para evitar que se desmaye o sufra deshidratación. Ciclo en una habitación bien ventilada y lo suficientemente fría..
