Cafeína y niebla cerebral
La cafeína se deriva naturalmente de más de 60 variedades de plantas. También puede producirse sintéticamente y agregarse a alimentos o bebidas. La cafeína es una de las drogas estimulantes legales más utilizadas en todo el mundo. Sin embargo, con sus beneficios estimulantes, aparecen algunos efectos negativos cuando se consume demasiado. El consumo moderado de cafeína puede aliviar la niebla cerebral, pero también puede inducirla si consume cafeína en exceso.
Una pequeña taza de café puede disminuir la niebla del cerebro por la mañana. (Imagen: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Niebla del cerebro
El término "niebla cerebral" no es un diagnóstico médico, ni es una condición reconocida como una enfermedad clínica. Pero puedes experimentarlo en ocasiones, incluso si estás aparentemente sano. La niebla cerebral es subjetiva; los síntomas pueden incluir olvido, sensación de cansancio, falta de concentración o concentración y breves fallos de memoria. Puede obstaculizar su capacidad para aprovechar sus funciones sensoriales y cognitivas. La niebla cerebral fugaz no se asocia con trastornos neurológicos graves como la demencia, pero las condiciones médicas, como las condiciones de la tiroides o el bajo nivel de azúcar en la sangre, pueden desencadenar la niebla cerebral.
Beneficios de la cafeína
El poder de la cafeína proviene de su efecto estimulante inmediato: puede estimularlo en los 15 minutos posteriores a la ingestión. Los beneficios a corto plazo de la cafeína incluyen el estado de alerta, una mejor concentración, un estado de ánimo más vivo y la mejora del rendimiento mental. Estos efectos pueden durar de tres a siete horas, dependiendo de la dosis..
Consecuencias de la cafeína
A medida que subes con un aumento de cafeína, debes bajar. Si es propenso a ingerir altas cantidades de cafeína, más de 500 mg al día, se puede producir niebla cerebral. Insomnio, irritabilidad, falta de concentración, ansiedad e inquietud son algunas de las consecuencias del consumo excesivo de cafeína. Estos efectos pueden ocurrir horas después de su última dosis y pueden pedirle que consuma más cafeína para contrarrestar los efectos. Sin embargo, la causa no es la cura en este caso, y es posible que desee considerar evitar el uso de dosis altas..
Moderación
La cafeína tiene sus ventajas, especialmente en la medicina. Cuando tiene un dolor de cabeza, es probable que tome un medicamento con cafeína agregada para ayudar a aliviar el dolor. Un estudio en una edición de 2009 de "Cognitive Science" indica que el uso moderado de cafeína puede mejorar sus facultades mentales y aliviar la fatiga. Las facultades mentales deterioradas y la fatiga están asociadas con la niebla cerebral. La clave es la moderación, lo que significa que no más de 300 mg al día o menos, señala MayoClinic.com. Esto es equivalente a aproximadamente cuatro tazas de café a 5 oz. Por porción.
