Cafeína y estreñimiento
La cafeína influye en su sistema digestivo de múltiples maneras. Sirve como diurético, acelera el proceso digestivo y estimula el colon. El efecto de estos mecanismos varía en función de otros factores físicos; Dependiendo de su situación, la cafeína puede causar, aliviar, empeorar o prevenir el estreñimiento. Si comprende cómo funciona el proceso, puede evitar los efectos incómodos de la cafeína e incluso utilizar sus poderes gastrointestinales para su ventaja..
Taza de café (Imagen: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)Efectos diuréticos de la cafeína
Como diurético, la cafeína afecta tanto a los riñones como al colon. Principalmente, hace que el líquido que ingieres pase a través de tu cuerpo más rápidamente de lo que lo haría. Sus riñones funcionan eliminando el líquido extra de su sangre, procesándolo y luego excretándolo como orina. Cuando la cafeína ingresa a este sistema, te hace orinar más de lo normal, lo que significa que menos agua llega a tu colon. El colon, un segmento de 5 pies de largo al final de su tracto gastrointestinal, mueve los desechos sólidos de su cuerpo desde su intestino delgado hasta su recto. El procesamiento de estos residuos implica la absorción de un exceso de líquido, de lo contrario, las deposiciones siempre tenderían a la diarrea. Sin embargo, la cafeína puede hacer que su colon absorba demasiado líquido, demasiado rápido.
Deshidratación y estreñimiento
Los efectos deshidratantes de un diurético, como la cafeína, pueden causar estreñimiento de dos maneras. Primero, si sus riñones eliminan demasiada agua de su sistema, al orinar con frecuencia, es posible que su colon no reciba suficiente líquido para procesar las heces adecuadamente. En segundo lugar, la absorción hiperactiva de líquido del colon también elimina la humedad necesaria para que los movimientos intestinales sean suaves, suaves y fáciles de pasar. Las heces secas y endurecidas que resultan de la deshidratación causan estreñimiento. Debido a su rigidez, su colon lucha por moverlos y excretarlos de su cuerpo. De esta manera, la cafeína puede causar estreñimiento o empeorar las condiciones existentes.
Movimiento colónico y estreñimiento
En algunas situaciones, la cafeína puede aliviar o prevenir el estreñimiento. Además de actuar como diurético, la cafeína también desencadena la contracción de su colon. A través de las contracciones repetidas, su colon mueve regularmente los desechos a través de sus 5 pies de tubo. Debido a que las heces endurecidas no se mueven fácilmente, el estreñimiento puede retardar este proceso. Al causar contracciones del colon, la cafeína puede ayudar a estimular y reactivar este proceso. Además, dado que la cafeína acelera el movimiento de los líquidos a través de su sistema digestivo, puede dirigir el agua más rápidamente hacia su colon demasiado seco. Si obtiene cafeína a través del café, puede experimentar un beneficio adicional; La temperatura cálida del café también puede ayudar a suavizar las heces endurecidas dolorosamente..
Aplicación práctica
Si se abstiene de consumir cafeína, por supuesto, entonces la cafeína no tiene oportunidad de causar estreñimiento. Sin embargo, si consume cafeína, aún puede compensar sus efectos diuréticos y, por lo tanto, prevenir la deshidratación que provoca el estreñimiento. Al tomar muchos líquidos sin cafeína, preferiblemente agua, puede asegurarse de que su colon siempre tenga suficiente líquido para mantener sus heces húmedas y procesar sus desechos sólidos de manera efectiva. Si permanece hidratado adecuadamente, la cafeína solo servirá como ayuda y estimulante para la digestión, sin causar estreñimiento..
