Calorías en un BLT en pan de trigo

Los primeros orígenes del BLT no están claros, pero se cree que es un descendiente de un sándwich de té de la época victoriana. A pesar de sus ingredientes simples, este sándwich es moderadamente alto en calorías y grasa..

El BLT es un clásico del almuerzo popular. (Imagen: loooby / iStock / Getty Images)

Identificación

BLT significa tocino, lechuga y tomate, los principales componentes de este sándwich. Por lo general, la lechuga, el tomate en rodajas y dos o tres rebanadas de tocino se apilan en dos rebanadas de pan tostado y se cubren con una cucharada de mayonesa.

Calorías

Un sándwich BLT hecho con dos rebanadas de pan de trigo, 3 rebanadas de tocino y 1 cucharada. de mayonesa contiene 364 calorías, según el Departamento de Agricultura de EE. UU..

Nutrientes adicionales

El tocino es rico en proteínas, y la lechuga, el tomate y el pan integral agregan fibra, vitaminas y minerales a un BLT. Sin embargo, este sándwich contiene 22 gramos de grasa, incluidos 5 gramos de grasa saturada, y es alto en sodio.

Consideraciones

Reemplazar el tocino regular con tocino de pavo reducirá 69 calorías de su sándwich. Cortar la mayonesa a la mitad reducirá 50 calorías y el uso de pan reducido en calorías reducirá 31.