Calorías en una caja de Bento
Las cajas de Bento son almuerzos empacados de estilo japonés que contienen proteínas, arroz y verduras. El tamaño de la caja de bento determina el tamaño de la porción y puede afectar el conteo total de calorías, al igual que las elecciones de alimentos que hace para su bento.
Las cajas de Bento son almuerzos japoneses diseñados para ir. (Imagen: y-studio / iStock / Getty Images)tamaño
Según una estimación aproximada, la cantidad de mililitros que contiene una caja de bento es equivalente a las calorías totales contenidas en el bento, según Makiko Ito, autora de "El libro de cocina de Just Bento". Para determinar la capacidad de su caja de bento, llénela con agua, luego vierta en una taza medidora marcada con mililitros.
Los tipos
Las cajas de bento llenas de porciones generosas de arroz, alimentos fritos u otros ingredientes grasos tendrán más calorías. Elija bentos con una cantidad menor de arroz, proteínas magras y muchas verduras para reducir el conteo total de calorías.
Consideraciones
Empaquetar sus propias cajas de bento es una forma fácil de controlar las calorías, pero comprar almuerzos de bento puede ser una opción razonable. Un almuerzo tipo bento comprado en un restaurante de comida rápida japonesa tiene aproximadamente 525 calorías, según MyPlate de Livestrong. Las porciones más grandes o los alimentos altos en grasa pueden aumentar la cantidad de calorías.
