¿Pueden los adultos tomar las vitaminas de los niños?
Las vitaminas para niños pueden proporcionar nutrición adicional y llenar los vacíos en la dieta de su hijo, pero es posible que no sean las mejores para tomarlas durante la edad adulta, a menos que su médico lo recomiende. No es probable que te haga daño si tomas las vitaminas de los niños, pero es posible que te falten ciertos nutrientes que necesitas durante tu edad adulta..
Un niño mira una vitamina. (Imagen: manaemedia / iStock / Getty Images)Necesariamente
Las necesidades de algunos tipos de vitaminas varían según su edad. Un niño de 8 años y un adulto de 30 años necesitan 800 mg de calcio al día, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Un niño de la misma edad solo necesita 4,1 mg de hierro al día, en comparación con un hombre adulto que necesita 6 mg de hierro al día. Las vitaminas para niños están diseñadas para proporcionar cerca de la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales que los niños necesitan y pueden no proporcionar todo lo que necesitan los adultos.
Mujer
Si está embarazada, la American Pregnancy Association declara que necesita nutrientes adicionales como el ácido fólico, el hierro y el calcio. El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, que a menudo ocurren en las primeras semanas de embarazo, incluso antes de que se dé cuenta de que está embarazada, por lo que es importante que tome vitaminas que contienen los nutrientes que necesita para el embarazo si existe la posibilidad de que pueda quedar embarazada. No es probable que las vitaminas para niños proporcionen las cantidades de ácido fólico, hierro o calcio que son necesarias para las mujeres en edad fértil..
Consideraciones
Según Katherine Zeratsky, R.D., es posible que ni siquiera necesite tomar vitaminas si consume una dieta equilibrada. Una dieta balanceada incluye frutas, verduras, granos integrales, lácteos y fuentes de proteínas como carne, pescado y legumbres. De hecho, si toma cualquier tipo de vitamina además de comer una dieta balanceada, incluida una vitamina para niños, puede exceder la ingesta recomendada de algunas vitaminas y minerales y experimentar síntomas de toxicidad como náuseas y dolores de cabeza..
Recomendación
Si considera que su dieta no está bien equilibrada y que podría beneficiarse de un suplemento vitamínico, hable con su médico. Su médico puede ayudarlo a elegir el mejor tipo de vitamina según su edad, sexo y necesidades nutricionales. Es posible que solo necesite un tipo de suplemento en lugar de un multivitamínico. Por ejemplo, si no come mucha carne u otros alimentos ricos en hierro, su médico puede recomendar un suplemento de hierro..
