¿Puede la cafeína disminuir la testosterona?
La testosterona es una hormona sexual vital que estimula la formación muscular, el vello facial y el desarrollo genital. En un esfuerzo por evitar las sustancias que pueden disminuir la testosterona, algunos atletas y culturistas rechazan la cafeína, pero parece que la cafeína en realidad puede aumentar la testosterona. Sin embargo, la cafeína no viene sin efectos secundarios, por lo que no debe utilizarse en exceso o para tratar los desequilibrios graves de testosterona..
Significado de la testosterona
La testosterona es la principal hormona sexual masculina producida por los testículos y se identifica con características masculinas, pero también se produce en el cuerpo de una mujer en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Los cuerpos masculinos generan aproximadamente 7 mg de testosterona, más de 20 veces los niveles producidos en los cuerpos femeninos. Sin embargo, la hormona es importante tanto para hombres como para mujeres. En los hombres, ayuda a aumentar la densidad ósea, mejora la masa muscular y la fuerza, ayuda en la producción de glóbulos rojos y desempeña un papel en la producción de esperma y el deseo sexual. En las mujeres, la testosterona también desempeña un papel importante en el impulso sexual. Una disminución en los niveles de testosterona a medida que los hombres envejecen puede llevar a un rendimiento atlético y sexual disminuido..
Cafeína, ejercicio y testosterona.
La cafeína utilizada durante el ejercicio tiene un efecto sorprendente sobre los niveles de testosterona. A los jugadores de rugby profesionales se les administraron suplementos de cafeína, en dosis de 200 a 800 mg, una hora antes de levantar pesas. Los resultados, publicados en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" en abril de 2008, encontraron que el entrenamiento de potencia sin cafeína causó un aumento en las concentraciones de testosterona en un 15 por ciento, mientras que el entrenamiento de potencia con una dosis de cafeína de 800 mg llevó a Aumento de testosterona del 21 por ciento..
Cafeína, testosterona y semen
La cafeína también puede estar relacionada con la calidad y el volumen del semen inducido por testosterona. Un estudio publicado en una edición de 2008 de "Reproducción humana" observó a los hijos adultos de madres que habían participado en un estudio a largo plazo y habían consumido cafeína durante sus embarazos. Las madres que bebían de cuatro a siete tazas al día producían hijos con una reducción pequeña a moderada en el volumen del semen y los niveles de testosterona. Además, los hijos adultos que bebían más cafeína tenían niveles de testosterona 14 por ciento más altos que aquellos con un bajo consumo de cafeína, aunque no hubo diferencias apreciables en la calidad o el volumen del semen.
Efectos de la cafeína en las mujeres
La cafeína parece afectar los niveles de testosterona de manera diferente en las mujeres que en los hombres. Un estudio de 1996 en el "American Journal of Epidemiology" encontró que las mujeres que bebían la mayoría de las bebidas que contenían cafeína, equivalente a más de dos tazas de café o cuatro latas de refresco con cafeína al día, tenían los niveles más bajos de testosterona.
Consideraciones
Una cantidad moderada de cafeína, o el equivalente a tres 8 onzas. Tazas de café por día, aporta unos 250 mg de cafeína. Consumiendo 10 8 onzas. Las tazas o más al día se consideran excesivas. Las altas cantidades de cafeína pueden provocar insomnio, ritmo cardíaco acelerado, temblores y ansiedad, y pueden contribuir a la enfermedad fibroquística de las mamas y trastornos menstruales en las mujeres. Si está embarazada o tiene una enfermedad cardíaca o úlceras estomacales, debe reducir o evitar la cafeína..
