¿Ciertas vitaminas pueden detener los antojos dulces?
Los antojos de azúcar pueden ser la caída de la persona más diligente. Un día de comidas limpias y lleno de proteínas magras, verduras y grasas saludables puede ser fácilmente anulado por una noche que pasa bebiendo en exceso los helados y los brownies. Robert Lustig, médico y experto en obesidad infantil de la Escuela de Medicina de San Francisco de la Universidad de California, dice que el azúcar accede a algunas de las mismas vías neuronales estimulantes que la cocaína. Si lucha contra los antojos de azúcar con regularidad, obtener una cantidad adecuada del complejo B de vitaminas puede ayudarles a disminuir ligeramente. La abstinencia a largo plazo del azúcar, sin embargo, es una de las únicas formas de sofocar el deseo por el bien..
Es posible que necesite tiempo para retirarse de un hábito diario de donas. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Los antojos de azúcar
Cuando consumes azúcar, la química de tu cuerpo cambia. Una hormona llamada leptina que lo ayuda a sentirse pleno pierde su efecto completo, lo que le brinda un mayor apetito para que nunca se sienta satisfecho, especialmente cuando se trata de alimentos con alto contenido de azúcar. El azúcar también crea una sensación de sabor que es increíblemente agradable para la mayoría de las personas. Una vez que tienes un poco, quieres más. Esto surge del simple instinto de encontrar alimentos densos en calorías para sobrevivir, pero en la sociedad actual no hay una escasez real de alimentos y este instinto solo hace que aumentemos de peso. El azúcar también puede estimular la liberación de serotonina, la "hormona feliz", en el cerebro, que mejora instantáneamente tu estado de ánimo y energía..
Biotina para uso de carbohidratos
El azúcar es un carbohidrato, agrupado con otros carbohidratos menos dulces como el pan y la pasta. La biotina, también conocida como vitamina B-7, puede aumentar la satisfacción que obtiene de los carbohidratos que consume y reducir su deseo de consumirlos en exceso. La biotina ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos en la fuente de energía utilizable de la glucosa. Obtener suficiente biotina, que se agota fácilmente con el uso de antibióticos, el estrés y las enfermedades digestivas, podría ayudarlo a usar los carbohidratos que consume de manera más eficiente y, por lo tanto, disuadir a su cuerpo de querer más. Coma más huevos cocidos, sardinas, nueces, frijoles y coliflor para acumular este nutriente importante.
Riboflavina para el metabolismo de las grasas
La vitamina B-2, o riboflavina, ayuda a su cuerpo a digerir correctamente la grasa para que pueda proporcionarle energía. Si su cuerpo no siente que está obteniendo suficientes calorías para obtener energía, lo pondrá en una sobrecarga de ansias de azúcar en un intento de corregir este desequilibrio percibido. Obtener cantidades adecuadas de riboflavina puede ayudar a su cuerpo a metabolizar adecuadamente la grasa que consume para que se sienta satisfecho y lleno de energía. Lo encontrarás en abundancia en bananos, lácteos, carne, huevos y pescado..
No sólo las vitaminas
Obtener una cantidad adecuada de vitaminas B puede ayudar a reducir los antojos de azúcar, pero no los resolverá por completo. Tendrá que abordar los problemas de estrés, los malos hábitos alimenticios y los problemas emocionales que pueden hacer que usted también recurra a los dulces. Espera pasar por un poco de retirada al combatir los antojos; Las cualidades adictivas del azúcar son reales..
