¿Pueden ciertas vitaminas revertir el cabello gris?

A partir de 2019, el cabello gris plateado es una tendencia que incluso es buscada por personas tan jóvenes como de 20 años, pero no todos están listos para el aspecto del zorro plateado o la zorra plateada cuando ocurre de manera natural..

Si crees que el cabello gris te hace parecer más viejo, intenta usar vitaminas y suplementos para nutrir tu cabello. (Imagen: eyenigelen / E + / GettyImages)

Propina

Si su cabello gris proviene de deficiencias de nutrientes, tomar el nivel correcto de vitaminas puede ayudar a que su cabello recupere su color natural..

La marcha de los melanocitos

Dentro de los folículos pilosos, las células pigmentarias producen melanina que se almacena en la corteza del cabello y le da color por toda la cabeza. Sin embargo, estas células - conocidas como melanocitos - No produzcas el mismo color durante toda tu vida..

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Un bebé, por ejemplo, puede nacer con una cabeza de pelo negro azabache, ser remolcado durante la infancia y comenzar a ser claramente moreno antes de cumplir 10 años. Esto se debe a la forma en que los genes individuales se expresan a lo largo de la vida, con el pigmento para el cabello oscuro. - eumelanina - expresándose más profundamente con la edad.

De la misma manera, un bebé con cabello rubio rojizo o cobre claro puede llegar a ser adulto con cabello castaño oscuro. El pigmento para el pelo rojo. - feomelanina - Puede que ni siquiera sea aparente, dependiendo de la cantidad de eumelanina que expresan los genes..

La marcha del tiempo

A medida que envejeces, tus melanocitos comienzan a disminuir. Aunque puede asociar el cabello canoso con los que tienen más de 50 años, es normal que los primeros canos empiecen a brotar aproximadamente a los 30 años para los hombres o 35 para las mujeres. Sin embargo, cuando empiezas a gris naturalmente debido a la ralentización de los melanocitos, depende de tu genética individual..

Otro contribuyente al cabello gris es el peróxido de hidrógeno en tu cuerpo. Aquellos que se decoloran el cabello para lograr un glamuroso look gris o rubio son grandes fanáticos de esta sustancia que elimina los pigmentos. Pero si estás en una pelea con los pelos blancos, es algo que no necesariamente darás la bienvenida..

Una enzima producida naturalmente por tu cuerpo llamada catalasa descompone el peróxido de hidrógeno en agua, evitando que se decolore el cabello desde adentro hacia afuera. Desafortunadamente, la producción de catalasa disminuye con el envejecimiento, lo que permite que el proceso de envejecimiento se afiance..

Ir gris temprano

Si parece que está adelantado a su tiempo cuando se trata de brotes blancos o grises, ya sea alrededor de sus sienes y por toda su cabeza, puede haber una serie de razones, algunas de las cuales podrían estar bajo su control:

Deficiencia vitaminica. Pídale a su naturópata o médico que lo evalúe para ver si tiene deficiencias nutricionales. Los veganos comúnmente se vuelven grises o blancos antes que sus compañeros que comen huevos y carne debido a una deficiencia de vitamina B12, que se encuentra en la carne, los huevos y los productos lácteos..
Problemas de salud: estos no son tan fáciles de corregir. El vitíligo, los problemas de la tiroides y los trastornos autoinmunes son tres factores que contribuyen al envejecimiento prematuro..
Estilo de vida: Este está totalmente bajo tu control. Fumar y una mala nutrición a menudo contribuyen a que aparezcan los primeros pelos blancos..

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Vitamina ABCs para Cabello Gris

No hay estudios científicos que apoyen el papel de las vitaminas específicas para revertir o prevenir las canas, sin embargo, Asegúrese de comer una dieta balanceada y consumir lo suficiente de estas sustancias saludables para el cabello:

Vitamina A Ayuda a las glándulas sebáceas debajo de la piel a producir sebo, una sustancia grasa que mantiene los folículos pilosos humectados..
Vitaminas B Son esenciales para el cabello. B6 puede ayudar a que el cabello recupere su color natural después de una enfermedad grave, y la deficiencia de B12 puede contribuir al envejecimiento prematuro. El ácido para-amino benzoico (PABA) y el ácido pantoténico son parte del grupo de la vitamina B, y algunos creen que tomarlos juntos puede ayudar a revertir el cabello canoso. La niacina (vitamina B3) ayuda a la circulación del cuero cabelludo. Tenga cuidado si toma suplementos de niacina, ya que pueden causar enrojecimiento incómodo que se siente como espinas. La biotina también se conoce como vitamina B7 y desempeña un papel en la producción de queratina, un componente importante de la piel y las uñas..
Vitaminas C y E: Como antioxidantes, las vitaminas C y E ayudan a prevenir el deterioro de los folículos pilosos a medida que envejece. El germen de trigo y el aceite de germen de trigo son buenas fuentes de vitamina E, y encontrarás mucha vitamina C en los cítricos.

Suplementos para aumentar el glutatión para los grises

Aunque la producción de catalasa que descompone el peróxido de hidrógeno en el cuerpo disminuye con la edad, no es la única enzima que puede hacer el trabajo. Glutatión - Producido por el hígado: se considera un antioxidante maestro para el cuerpo. Su producción también disminuye con la edad, pero puede comprar suplementos de la sustancia para tomar a la hora de acostarse para ayudar a renovar su juventud..

Aumentar la ingesta de vitamina C es otra forma de aumentar el glutatión devorador de peróxido en su cuerpo que puede ayudar a revertir los grises. El ácido ascórbico y la adición de jugo de limón a su té o agua son particularmente efectivos para reducir los niveles de peróxido de hidrógeno en el cuerpo, según un estudio de 2019 publicado en Food Chemistry.

Agregue proteína de suero alimentado con pasto a su régimen diario. Un estudio publicado en 2019 en Human and Experimental Toxicology demostró que el suero tiene un impacto positivo en la mejora de la expresión de glutatión y catalasa en el cuerpo cuando se administra a ratas con daño hepático. Aunque no hay estudios en humanos sobre el efecto, usar proteína de suero de leche en lugar de caseína u otras fuentes de proteínas podría tener un efecto positivo en sus propios niveles de glutatión.

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Deja que tu cuerpo se coma

Un proceso conocido como autofagia En realidad, puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de la basura metabólica, causando una renovación total de vitalidad más juvenil. El significado literal de la palabra es "auto comer", pero no es tan macabro o canibalístico como suena.

Las células utilizan el proceso para deshacerse de las proteínas y los orgánulos dañados y, al mismo tiempo, estimulan las hormonas del crecimiento para completar la renovación celular. La autofagia puede ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo y reducir los niveles de peróxido de hidrógeno que blanquea el cabello.

Entonces, ¿cómo enciendes a este devorador de milagros? El ayuno o el ayuno intermitente es una de las mejores formas, según los experimentos realizados desde 1962. El nivel de glucagón que estimula el proceso disminuye cada vez que come y la insulina se hace cargo. Al igual que un balancín, cuando el ayuno y los niveles de insulina bajan, el glucagón aumenta y comienza el proceso de autofagia. No exagere con el ayuno: obtener mucha buena nutrición es clave para brindarle a su cuerpo lo que necesita para construir células más jóvenes y saludables..

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Obtener vitaminas en los alimentos

No creas que necesitas tomar pastillas para asegurarte de que estás obteniendo suficientes vitaminas. Asegúrese de consumir una dieta equilibrada de alimentos ricos en vitaminas saludables para el cabello. Incluir:

Frutas: especialmente cítricos, kiwi, melón, piña, fresas.
Verduras: pimientos verdes y verduras de hojas verdes.
Proteínas: pollo, pavo, huevos, pescado, hígado, carnes rojas, frijoles, semillas crudas
Otros: granos integrales, aceites vegetales saludables, papas, leche.

Consulte con su médico de cabecera

Antes de realizar cambios drásticos en su dieta, ya sea agregando vitaminas o suplementos o preparándose para estimular la autofagia a través del ayuno intermitente, consulte con su médico para asegurarse de que no tenga ninguna afección médica que pueda empeorar al hacer un cambio..