¿Pueden ciertas vitaminas promover la circulación en las piernas y los pies?
La enfermedad vascular periférica, la enfermedad arterial periférica y la claudicación intermitente pueden causar problemas de circulación en las piernas y los pies. En estas condiciones, las arterias se obstruyen con la placa y se estrechan, lo que dificulta que la sangre llegue a las extremidades. La evidencia aún es preliminar y contradictoria sobre si alguna vitamina puede ayudar a mejorar estas condiciones, y siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo..
El salmón contiene una serie de nutrientes que pueden ayudar con la enfermedad vascular periférica. (Imagen: Design Pics / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)Vitaminas B
No obtener suficiente niacina podría afectar su circulación. Las mujeres necesitan al menos 14 miligramos por día, y los hombres necesitan al menos 16 miligramos. Otras vitaminas B también pueden ser útiles, aunque la investigación aún se encuentra en las etapas preliminares. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition en septiembre de 2003 observó que los hombres que tenían la mayor ingesta de folato tenían un riesgo 33 por ciento menor de PAD que aquellos con la menor ingesta de folato. Otro estudio, publicado en el Journal of Vascular Surgery en marzo de 2004, encontró que las personas con niveles bajos de folato o vitamina B-6 tenían más probabilidades de contraer enfermedad oclusiva arterial periférica. La vitamina B-12 también puede ser útil para limitar la enfermedad vascular, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en mayo de 2012, que encontró que las personas con bajos niveles de vitamina B-12 tenían más probabilidades de contraer PVD.
Vitaminas C y E
Al escribir en el sitio web de Daily Mail, el Dr. John Briffa señala que las vitaminas C y E pueden ayudar a mejorar la circulación en las personas con PVD. La teoría es que tomar de 500 a 1,000 miligramos por día de vitamina C tendrá un efecto antioxidante que puede ayudar a limitar el daño a las células en las arterias y, por lo tanto, la acumulación de grasa en las arterias. La vitamina E puede tener un efecto de adelgazamiento de la sangre cuando se toma en dosis de 400 a 1,000 unidades internacionales por día, lo que puede facilitar que su sangre pase a través de los vasos sanguíneos estrechos. Sin embargo, se necesita más investigación para verificar los posibles beneficios de una mejor circulación con estos suplementos vitamínicos. Estas dosis también son más altas que las dietas recomendadas para estas vitaminas, así que no las tome en estas cantidades sin consultar primero con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted..
Vitamina D
Los bajos niveles de vitamina D podrían aumentar su riesgo de padecer PAD, según una investigación realizada en la Facultad de Medicina Albert Einstein de la Universidad Yeshiva. Este estudio, publicado en Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology en 2008, encontró que a medida que aumentaban los niveles de vitamina D en la sangre, el riesgo de PAD disminuía. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si tomar suplementos de vitamina D una vez que ya tenga esta condición mejorará la circulación.
Otros cambios beneficiosos
Un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2005 encontró que tomar un suplemento que contiene una mezcla de ácido oleico, EPA, DHA, ácido fólico y vitaminas A, B-6, D y E ayudó a mejorar los síntomas de la PVD en comparación con una leche descremada. Suplemento a base de vitaminas A y D. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda comer una dieta saludable para el corazón con bajo contenido de grasas saturadas y colesterol y alto contenido de fibra. Hacer mucho ejercicio, como caminar, también puede ayudar a mejorar la circulación en las piernas, según Briffa.
