¿Puede la dieta coque causar retención de líquidos?
Si se siente hinchado, especialmente alrededor de sus pies, tobillos, cara o dedos, puede estar sufriendo de retención de líquidos. La retención de líquidos, también llamada a veces retención de agua o edema, ocurre cuando los líquidos se acumulan en su cuerpo, lo que hace que se sienta hinchado. Mientras que Diet Coke contiene cafeína y sodio, ambos pueden hacer que su cuerpo retenga líquidos, es poco probable que beberlo provoque una retención severa de líquidos.
Diet Coke contiene cafeína, que puede causar retención de líquidos. (Imagen: trismile / iStock / Getty Images)Retención de líquidos
Si experimenta edema por tomar Diet Coke, puede tratar la condición usted mismo. La retención de líquidos ocurre cuando el sistema linfático de su cuerpo no drena suficiente líquido de sus tejidos al torrente sanguíneo. Si bien la retención de líquidos puede estar localizada, solo algunas partes del cuerpo están afectadas, a menudo ocurre en todo el cuerpo, aunque los signos de hinchazón pueden ser más evidentes en sus extremidades. La retención de líquidos puede ser el resultado de una serie de factores, incluido el consumo de cafeína y sodio, que están presentes en Diet Coke.
La cafeína y la retención de agua
Diet Coke contiene cafeína, que es tanto artificial como natural. Es un diurético, que ayuda a su cuerpo a deshacerse de los líquidos. La cafeína le indica a su cuerpo que se deshaga del líquido, ya sea que lo necesite o no; Como defensa, su cuerpo retiene los líquidos para prevenir la deshidratación. Una lata de 12 onzas de Diet Coke tiene 42 miligramos de cafeína por porción, mientras que la Diet Coke sin cafeína no tiene ninguna. MedlinePlus recomienda no más de 200 a 300 miligramos de cafeína por día.
Sodio y Diet Coke
Una dieta alta en sodio puede causar retención de líquidos y aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La mayoría de los estadounidenses consumen demasiado sodio en sus dietas, a menudo como resultado del consumo de alimentos procesados, como Diet Coke. Una lata de 12 onzas de Diet Coke contiene 10 miligramos de sodio. La cantidad es aún mayor, de 40 a 70 miligramos por porción, para la dieta de Coca Cola con sabor. La cantidad relativamente alta de sodio, considerando el tamaño pequeño de la porción, puede ser una sorpresa, dado el sabor dulce de la Coca Cola. La ingesta recomendada de sodio superior es de 2,300 miligramos por día, pero disminuye a 1,500 miligramos si hay antecedentes de enfermedad cardíaca, tiene más de 50 años o es afroamericano.
Tratamiento de la retención de líquidos
El autotratamiento de la retención de líquidos puede parecer contrario a la intuición: consumir más líquidos. Beber más líquidos, especialmente las opciones bajas en sodio y sin cafeína, como los jugos de frutas y el agua, ayudará a los tejidos del cuerpo a liberar líquidos, ya que ya no cree que esté en peligro de deshidratación. Si bien no hay una recomendación establecida, muchos profesionales de la salud sugieren consumir un mínimo de ocho vasos de 8 onzas de líquido por día. Se recomienda más si realiza actividades extenuantes o experimenta altas temperaturas. Del mismo modo, se puede necesitar más si consume mucho sodio o cafeína..
