¿Beber mucha agua puede causar dolor de cabeza?
Beber demasiada agua puede hacer que experimente dolores de cabeza como un síntoma de hiponatremia, es decir, niveles bajos de concentración de sodio en su sangre. Es posible que haya comido suficiente sal, pero si bebe demasiada agua sin aumentar su consumo de sodio, el desequilibrio es suficiente para causar problemas de salud. El sodio es necesario para mantener la presión arterial y el funcionamiento de los nervios, músculos y otros órganos..
Primer plano de un hombre rellenando su vaso de agua del fregadero. (Imagen: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)Cómo la hiponatremia causa dolores de cabeza
La reducción de la concentración de sal en la sangre afecta el tamaño de las células en los órganos de todo el cuerpo. Estas células crecen cuando la concentración de sal es baja. Una baja concentración de sal significa que su cerebro realmente crece en tamaño dentro de su cráneo, y la presión es lo que causa un dolor de cabeza. De hecho, la compresión del cerebro contra el cráneo puede causar un deterioro cerebral que afecta las funciones corporales normales, incluso la respiración. No hace falta decir que beber demasiada agua puede ser muy peligroso..
Diagnóstico y tratamiento de la hiponatremia
Además de los dolores de cabeza, otros síntomas de hiponatremia incluyen fatiga y debilidad, náuseas y vómitos, pérdida de apetito, inquietud, irritabilidad y confusión. Puede averiguar si está experimentando hiponatremia mediante un análisis de sangre u orina. La simple restricción de la ingesta de agua puede revertir la hiponatremia, pero el médico puede recomendar medicamentos para tratar el dolor de cabeza o restablecer el equilibrio en el cuerpo por vía intravenosa..
Prevenir dolores de cabeza
La hiponatremia puede ocurrir si bebe mucha agua durante un ejercicio prolongado e intenso, pero no reemplaza los electrolitos. Beber bebidas deportivas que contengan electrolitos puede ayudar a prevenir la hiponatremia y los dolores de cabeza que surgen de ella. Si tiene que usar el baño más de una vez cada dos horas y su orina está limpia, es una indicación de que es posible que deba beber un poco menos. Si aún siente la necesidad de beber, tome una bebida que contenga electrolitos para ayudar a que su cuerpo se mantenga en equilibrio..
Mantente hidratado
La deshidratación por no beber suficiente agua también puede causar dolores de cabeza. Para asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de agua, divida su peso en libras a la mitad, que es la cantidad de onzas de agua que necesita diariamente. Por ejemplo, si pesas 150 libras, necesitas 75 onzas de agua por día, lo que equivale a aproximadamente 9 tazas de agua. Si usted es un atleta, necesita beber aproximadamente dos tercios de su peso corporal en onzas cada día..
