¿Pueden las bebidas energéticas hacerte enfermar?

Las bebidas energéticas pueden proporcionar muchos beneficios. La cafeína y la combinación energética de una bebida pueden ayudarlo a mantenerse alerta, mejorar el estado de ánimo, aumentar la función cognitiva y aumentar su energía a corto plazo. Muchos también proporcionan una cantidad significativa de ciertas vitaminas. Sin embargo, también pueden producirse efectos negativos de este tipo de bebida, especialmente si consume grandes cantidades. Algunos de estos efectos desagradables pueden hacer que se sienta mal o enfermo.

Beber demasiado de una bebida energética puede hacer que te sientas enfermo. (Imagen: Giulio Fornasar / iStock / Getty Images)

Nutrición

La información nutricional de una bebida energética depende del producto específico. La mayoría de las bebidas energéticas originales contienen una gran cantidad de calorías, carbohidratos y azúcar. Sin embargo, algunas marcas ofrecen bebidas energéticas bajas en calorías, sin azúcar o sin carbohidratos. Consumir demasiadas calorías o demasiado azúcar puede hacer que aumente de peso, y aumentar de peso puede causar problemas de salud que lo hagan sentir mal. Debido a esto, puede ser conveniente seleccionar bebidas energéticas con bajo contenido de calorías y azúcar..

Vitaminas

Muchas bebidas energéticas contienen una cantidad significativa de vitaminas B A menudo, la cantidad de algunas de estas vitaminas supera la cantidad diaria recomendada. Si bien el hecho de consumir más de la cantidad recomendada de vitaminas B en general no es motivo de preocupación, la ingesta de ciertas vitaminas B puede causar efectos secundarios desagradables y hacer que se sienta enfermo. Por ejemplo, consumir demasiada vitamina B-6, especialmente cantidades mayores de 100 mg por día, puede causar daño a los nervios. Obtener más de 35 mg de niacina puede causar una sensación de hormigueo o ardor o enrojecimiento en la piel, conocido como niacina enrojecimiento. Otros síntomas de una sobredosis de niacina incluyen náuseas, vómitos, latidos cardíacos rápidos, diarrea, dolor abdominal, picazón y daño hepático. Aunque es poco probable que las cantidades en una porción de una bebida energética causen estos efectos negativos, beber varias botellas al día puede ser problemático. Siempre revise la etiqueta de nutrición para la cantidad específica de vitaminas en la bebida, lea las instrucciones para advertencias sobre la frecuencia con la que puede consumirla y llame a un médico si tiene alguna pregunta específica sobre su seguridad..

Cafeína

La cafeína en las bebidas energéticas suele ser el ingrediente principal que causa los efectos positivos de la bebida, incluido el aumento de la energía y el estado de alerta. Pero este mismo ingrediente también puede enfermarte. La mayoría de las bebidas energéticas contienen entre 70 y 300 mg por porción, según los Centros de Ciencia de Interés Público. Si bien la mayoría de las personas pueden consumir de manera segura hasta 300 mg de cafeína al día sin experimentar efectos desagradables, algunas personas consumen múltiples porciones de bebidas energéticas a lo largo del día. Obtener más de 500 mg de cafeína al día puede provocar reacciones adversas, como ansiedad, irritabilidad, dificultad para dormir, temblores musculares y trastornos gastrointestinales. Algunas personas, especialmente las mujeres embarazadas y los niños, pueden ser más susceptibles a los efectos negativos de la cafeína que otras. Estas personas pueden tener reacciones desagradables a la cafeína, incluso cuando solo consumen una pequeña cantidad. La cafeína también puede hacer que una persona se sienta enferma cuando interactúa negativamente con ciertos medicamentos. Si cree que el exceso de cafeína de las bebidas energéticas lo hace sentir mal, reduzca gradualmente su consumo en lugar de detenerse bruscamente. Esto evitará efectos secundarios negativos adicionales de la abstinencia de cafeína..

Otros ingredientes

Muchas bebidas energéticas también contienen otros ingredientes, a menudo denominados "mezcla de energía". Estos ingredientes varían según la marca y el tipo de bebida, pero pueden incluir semillas de guaraná, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitina o taurina. Si bien se cree que la mayoría de estos ingredientes son seguros con moderación, se sabe poco sobre cómo estos ingredientes afectan a las personas que los usan en exceso o por largos períodos de tiempo. Si le preocupa la seguridad de cualquiera de estos ingredientes o cree que lo pueden enfermar, comuníquese con su médico..