¿Pueden las bebidas energéticas dañar sus riñones?
Las bebidas energéticas se han comercializado con éxito como fuente de energía y enfoque para atletas, estudiantes y empleados cansados de oficina. Si bien muchos de los ingredientes activos en las bebidas energéticas se encuentran naturalmente en otros alimentos, la alta concentración que se encuentra en las bebidas energéticas puede estar asociada con el daño renal. Es poco probable que la ingesta moderada tenga algún efecto continuo en su cuerpo, pero exceder la dosis recomendada aumenta su riesgo, especialmente cuando se mezclan bebidas energéticas con alcohol o se toman después del ejercicio..
Un gran cuenco de bebidas energéticas de Red Bull. (Imagen: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / Getty Images)La pregunta de la cafeína
La mayoría de las latas de 8 onzas de bebida energética contendrán aproximadamente de 70 a 80 miligramos de cafeína. La Administración de Drogas y Alimentos ha determinado que es poco probable que el consumo moderado de cafeína (alrededor de 200 miligramos por día) tenga efectos negativos para la salud, pero un consumo alto de 600 miligramos o más por día podría aumentar su riesgo de daño renal. El consumo excesivo continuo de cafeína se ha asociado con la enfermedad renal crónica, según una investigación publicada en el "Clinical Journal of the American Society of Nephrology" en junio de 2009. Es poco probable que beber una o dos latas al día tenga un impacto en los riñones, pero exceder en gran medida esta cantidad puede aumentar su riesgo de daño renal.
Taurina y Ginseng
La taurina y el ginseng son dos ingredientes más comunes en las bebidas energéticas que generalmente son inofensivas en pequeñas dosis. La investigación publicada en 2002 en "Nefrología Diálisis Trasplante" encontró que el contenido de taurina en las bebidas energéticas puede causar una acumulación excesiva de taurina en el cuerpo en personas con problemas renales existentes, ya que los riñones no pueden filtrarla del cuerpo de manera efectiva. Por sí solo, el ginseng se ha asociado con una mejor función renal. MedlinePlus señala, sin embargo, que cuando se combina con cafeína, como ocurre con las bebidas energéticas, puede causar presión arterial alta, lo que puede causar daño renal.
Bebidas energéticas y alcohol
Las bebidas energéticas a menudo se combinan con alcohol en bares o fiestas, y esto puede disminuir el efecto del alcohol en el cuerpo. Esta combinación está asociada con un aumento de la producción de orina, que puede causar deshidratación y disminución de la función renal. Esto es particularmente común en los estudiantes universitarios, según un informe de "The Cleveland Stater" en la Universidad Estatal de Cleveland: Los estudiantes tienden a beber mayores cantidades de alcohol cuando lo mezclan con bebidas energéticas, lo que aumenta el riesgo de daño renal..
Niveles de ingesta segura
Según un documento de la Universidad de California, los adultos saludables deben limitar su consumo de bebidas energéticas a una lata por día, o de 8 a 12 onzas líquidas, para reducir el riesgo de desarrollar complicaciones de salud. Si elige tomar bebidas energéticas, no las tome antes, durante o después del ejercicio para evitar presionar más sus riñones. El documento también recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes, las adolescentes y los niños los eviten por completo..
