¿Pueden los huevos hacerte más fuerte?

Estoy casi 4 semanas en mi huevo. Según lo prometido, he consumido tres huevos todos los días sin falta. El proceso ha llevado a muchos cambios esperados en mi vida. Mientras esperaba comer mis huevos a la misma hora todos los días, el momento de mi consumo ha sido todo menos predecible. Mi preferencia es disfrutar de los huevos para mi primera comida, pero a veces mi horario no está de acuerdo, lo que significa que abro mi cuota diaria en la tarde o para la cena. (Nota: los huevos para la cena pueden ser una de las comidas nocturnas más infravaloradas: rápidas, baratas, fáciles de hacer y sorprendentemente abundantes).

¿Pueden los huevos realmente hacerte más fuerte? (Imagen: vanbeets / iStock / GettyImages)

Otros aspectos han sido algo sorprendentes. A pesar de algunas preocupaciones, no he tenido ningún ... error ... ummm ... "digestión" problemas. (Para alivio de mi esposa) Pero lo mejor ha sido mi reciente aumento en el gimnasio..

He sido mucho más fuerte en mi entrenamiento desde que comencé a probar los huevos. Tenga en cuenta que cualquier suposición es solo una correlación, así que no salte a conclusiones innecesarias. Sin embargo, ha sido interesante observar las mejoras recientes. Y recuerda, no he cambiado nada más en mi dieta. Mis macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas y la ingesta total de calorías) se han mantenido constantes, y sigo con el mismo plan de entrenamiento. Y sin embargo, cada sesión de levantamiento es mejor que la anterior. Para ser completamente honesto, esperaba una caída en mi entrenamiento: he estado durmiendo menos (marzo es un mes ocupado) y me siento más durante el día. (¿Mencioné que marzo es un mes ocupado?)

¿El motivo de mi mejora de rendimiento? Honestamente no tengo ni idea. Pero si tuviera que plantear la hipótesis de cómo los huevos podrían estar jugando un papel, así es como podrían ayudar:

Todos sabemos que los huevos incluyen proteínas, pero la yema contiene una buena dosis de leucina: la construcción muscular, la recuperación que estimula el aminoácido de cadena ramificada. De hecho, un estudio publicado en Nutrición hoy descubrió que comer huevos se correlaciona con aumentos en la fuerza durante un programa de entrenamiento con pesas. Si bien mis niveles de proteína se han mantenido constantes, tal vez un poco de leucina adicional haya hecho bien a mi cuerpo..

¿O podría ser la grasa saturada de alta calidad en los huevos? Sí, me has oído, grasa saturada. El mismo tipo de grasa que aumenta la testosterona, que ayuda con la fuerza y ​​la recuperación..

Es posible que tomar más colina esté ayudando con mis mejoras. Después de todo, este nutriente ayuda a regular el cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Si están funcionando bien, solo puede ayudar a tu cuerpo..

O tal vez es porque los huevos reducen la inflamación, por lo que mi cuerpo simplemente se siente mejor y maneja el estrés diario de la vida y el entrenamiento..

Quizás no sea físico en absoluto, es mental. Los huevos contienen una dosis sólida del aminoácido triptófano, que resulta ser un precursor de la serotonina. Es posible que conozca la serotonina como el químico cerebral que ayuda a regular su estado de ánimo. Y los huevos también contienen tirosina, otro aminoácido que ayuda a promover el estado de alerta. Como dicen, una mente más fuerte es igual a un cuerpo más fuerte.

Entonces, de nuevo, tal vez todo sea una coincidencia y simplemente estoy saliendo de una meseta. De cualquier manera, los beneficios de salud adicionales me servirán bien dentro o fuera del gimnasio, lo que me dará más razones para seguir rompiendo mis huevos..