¿Puede el té de jengibre mantenerte despierto?
La mayoría de los adultos funcionan bien con alrededor de siete a ocho horas de sueño por noche. En las noches en que el sueño se te escapa, lo mejor es abandonar tu cama, encender la televisión o recoger un libro, sugiere el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Además, puedes encontrar una taza de té relajante, aunque algunos tés pueden interferir con el sueño. El té de jengibre, sin embargo, es ideal para la hora de acostarse..
El té de jengibre no contiene cafeína. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Los tipos
El té de jengibre es un té de hierbas o una bebida hecha de hierbas hervidas o remojadas. A diferencia de los tés negros, verdes y oolong, los tés de hierbas no provienen de la planta de la camelia Sinensis. Por esta razón, algunas personas no consideran que el jengibre y otras infusiones de hierbas sean "verdaderos". De hecho, algunas personas se refieren a las bebidas a base de hierbas como "infusiones" en lugar de tés..
Contenido de cafeína
Dado que el té de jengibre proviene de la raíz de jengibre, es naturalmente libre de cafeína. En comparación, los tés elaborados con la planta de Camellia sinensis pueden contener hasta un 4 por ciento de cafeína por taza, lo que podría aumentar el estado de alerta y, en última instancia, afectar su sueño. A pesar de su contenido de cafeína, los tés con cafeína todavía se consideran seguros. La American Medical Association informa que los bebedores de té generalmente no están en riesgo de tener problemas de salud en relación con su consumo de cafeína, asumiendo que otros hábitos de vida también sean moderados. Si desea consumir té con cafeína, hágalo durante el día y reserve el té de jengibre para tomarlo de noche..
Efectos secundarios
Aunque el té de jengibre puede causar algunos efectos secundarios con el consumo excesivo, como gases o hinchazón, generalmente es seguro tomar hasta cuatro tazas de té de jengibre fresco y posiblemente más si usa bolsas de té preparadas. Dado que las bolsas de té ya hechas son menos potentes, las dosis varían según la marca y los métodos de preparación. Hable con un herbolario para obtener instrucciones de dosificación seguras. En comparación, los bebedores de té cafeinados corren el riesgo de desarrollar efectos secundarios peligrosos con un consumo excesivo. Más de cinco tazas diarias pueden causar dolores de cabeza, vómitos, diarrea, confusión, ritmo cardíaco acelerado, acidez estomacal e insomnio. .
Beneficios
El té de jengibre no solo es una bebida adecuada para la hora de acostarse, también es un remedio herbal y un tónico para la salud. Algunos de los beneficios que ofrece el jengibre incluyen el alivio de las náuseas o las molestias estomacales y el dolor articular y muscular reducido. Algunos usuarios consideran que el jengibre es un tratamiento eficaz para los síntomas del resfriado común y la gripe. Aunque la investigación está pendiente, el Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que el jengibre puede disminuir los niveles de colesterol y evitar que la sangre se coagule. Además, estudios de laboratorio revelan que los componentes activos en el jengibre pueden tener actividad anticancerígena.
