¿Puedo tomar Biotina y Vitamina C Juntos?

Las vitaminas son nutrientes que se encuentran en los alimentos. Incluso en pequeñas dosis, son esenciales para las funciones vitales del cuerpo y la buena salud en general. Las vitaminas son solubles en grasa o solubles en agua. La biotina y la vitamina C son vitaminas solubles en agua que el cuerpo no produce por sí solo. Tanto la biotina como la vitamina C se encuentran naturalmente en los alimentos y están disponibles como suplementos vitamínicos en muchas formas. Tomar suplementos de biotina y tomar vitamina C puede tener muchos beneficios para la salud, ya sea que los tome solos o juntos.

Hechos de biotina

La biotina, también conocida como vitamina H o B-7, es un miembro de la familia de las vitaminas B. La biotina ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en combustible, así como a metabolizar las grasas y las proteínas. La biotina y las otras vitaminas del complejo B son necesarias para el funcionamiento eficiente de su sistema nervioso. También aseguran la salud de ojos, hígado, piel y cabello. Tomar el suplemento puede disminuir la división, el agrietamiento y el rompimiento de las uñas, ayudándoles a crecer y fortalecerse. Nada de lo que la vitamina C logra en su cuerpo está relacionado con lo que hace la biotina..

Hechos de la vitamina C

La vitamina C es compatible con el sistema inmunológico, aunque el mecanismo exacto detrás de esto no se comprende completamente. La vitamina C es importante para la capacidad del cuerpo para producir norepinefrina, que es fundamental para la función cerebral. También juega un papel muy importante en la producción de colágeno, que ayuda a formar los vasos sanguíneos, huesos, ligamentos y tendones. El papel más conocido de la vitamina C es el de un antioxidante. Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina C, incluso en pequeñas cantidades, protege las moléculas esenciales de su cuerpo de los radicales libres que pueden dañar el ADN y el ARN, lo que ocasiona algunas de las complicaciones del envejecimiento y ciertos tipos de cáncer. Nada de lo que hace la vitamina C está relacionado con lo que es la biotina..

Fuentes

La biotina se produce de forma natural en las almendras, los plátanos, los frijoles, los guisantes de ojo negro, la levadura de cerveza, la coliflor, las yemas de huevo, las legumbres, los champiñones, las mantequillas de cacahuetes, los cacahuetes, las pacanas, las sardinas, la soja y las nueces. También está disponible en forma de suplemento. La vitamina C se puede encontrar en su mayor concentración en frutas cítricas como limones, limas, pomelos y naranjas. También aparece en brócoli, papas y tomates, y en concentraciones muy altas en fresas y pimientos rojos dulces. La vitamina C también está disponible en suplementos. Ninguno de estos alimentos tiene que ser emparejado cuidadosamente.

Advertencias

Tomar demasiado de cualquier cosa puede causar problemas, aunque no se conocen efectos secundarios por tomar demasiada biotina. No coma claras de huevo crudas cuando tome suplementos de biotina porque contienen una proteína llamada avidina, que interfiere con su absorción. Se ha observado demasiada vitamina C en estudios in vitro que causan posibles defectos de nacimiento, pero entre la población general es raro que alguien sufra algún problema con la vitamina C. Tomar cantidades apropiadas de biotina y vitamina C en conjunto no debería causarle problemas. todos.