¿Puedo tomar vitaminas prenatales y biotina?
Tener una dieta saludable y una buena nutrición es una preocupación importante para muchas mujeres embarazadas. Una dieta materna rica en vitaminas y nutrientes ayudará en la prevención de defectos de nacimiento y proporcionará a la cría en desarrollo los recursos que necesita para crecer. Además, las vitaminas como la biotina pueden proteger a la madre de algunos de los efectos secundarios adversos del embarazo, incluida la pérdida del cabello. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento o medicamento nuevo, o combinar más de uno de estos.
Las vitaminas y los minerales son particularmente importantes para las mujeres gestantes. (Imagen: Andersen Ross / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Sobre las vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales son frecuentemente recetadas por los médicos para que una mujer gestante satisfaga las necesidades nutricionales de su hijo en desarrollo. Las vitaminas y minerales como el ácido fólico, el hierro y las vitaminas B son importantes para el crecimiento fetal y la salud materna y es posible que no estén disponibles en cantidades suficientes de fuentes dietéticas. Las vitaminas prenatales están disponibles con receta y sin receta. Tenga en cuenta que no todas las vitaminas prenatales son iguales: algunas contienen una dosis más alta de una vitamina y una dosis más baja de otra. Pídale a su médico que lo ayude a elegir un suplemento que satisfaga sus necesidades únicas.
Sobre la biotina
La biotina, también conocida como vitamina B-7 o vitamina H, está disponible en algunas fuentes dietéticas y participa en el funcionamiento de varias enzimas en su cuerpo. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello y una erupción roja y escamosa en la cara. Otros síntomas incluyen cansancio, alucinaciones, depresión y hormigueo en las extremidades.
Biotina y Embarazo
El cambio en el crecimiento y distribución del cabello es un síntoma común del embarazo. La mayoría de las mujeres notan una cabellera más llena durante el embarazo, ya que las hormonas circulantes previenen la pérdida normal del cabello. Aproximadamente tres meses después del nacimiento de su hijo, todo el cabello que acumuló durante el embarazo se caerá de una vez o durante varias semanas. Si bien es alarmante, la pérdida de cabello es normal y su cabello volverá a su estado previo al embarazo dentro de seis a 12 meses. La American Pregnancy Association sugiere que usar champús que contengan biotina o tomar suplementos de biotina por vía oral puede reducir la pérdida de cabello después de su embarazo..
Recomendaciones
Si bien la biotina se considera segura durante el embarazo y está disponible sin receta, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo. Es posible que su vitamina prenatal ya contenga biotina, y la vitamina no debe tomarse en exceso. La mejor fuente de vitamina B-7 y otros nutrientes es una dieta saludable. La biotina se encuentra en la coliflor, la levadura, la yema de huevo, el hígado, el aguacate, las frambuesas, el salmón, el cerdo, el pan integral y el queso cheddar. La ingesta diaria recomendada de biotina es de 30 microgramos, a menos que esté amamantando, en cuyo caso es de 35 microgramos, según el Instituto Linus Pauling. No hay un límite superior establecido para la ingesta de biotina, pero su ingesta combinada de prenatales y suplementos de biotina debe mantenerse dentro de ese rango. Una deficiencia de biotina puede provocar defectos de nacimiento, como el desarrollo anormal de su bebé.
