Centrum Silver vs. One A Day
En un mundo ideal, deberías poder obtener todos los nutrientes que necesitas de los alimentos que comes. Pero si tiene más de 50 años, puede beneficiarse de tomar un suplemento de vitaminas y minerales, dice la Academia de Nutrición y Dietética. Centrum y One A Day son dos marcas que ofrecen suplementos de vitaminas y minerales para los mayores de 50 años. Si está considerando un suplemento de vitaminas y minerales, consulte a su médico para que lo ayude a determinar una fórmula que funcione para usted..
Un suplemento multivitamínico puede ayudar a asegurar que obtenga todos los nutrientes esenciales. (Imagen: Fuente de imagen Rosa / Fuente de imagen / Getty Images)Centrum y One A Day
Tanto las vitaminas Centrum como las vitaminas One A Day ofrecen tabletas multivitamínicas y minerales que necesita tomar solo una vez al día. Para los adultos mayores, Centrum ofrece una línea llamada Centrum Silver, que incluye fórmulas diseñadas específicamente para hombres y mujeres, así como también la forma estándar y masticable. One A Day ofrece fórmulas para hombres y mujeres mayores de 50 años, así como una fórmula para hombres y mujeres mayores de 65 años..
Comparando las vitaminas
Cuando se trata del contenido de vitaminas, tanto las fórmulas Centrum Silver como One A Day son excelentes fuentes de todas las vitaminas esenciales. Sin embargo, las fórmulas One A Day para hombres y mujeres mayores de 50 años son las mejores fuentes de la mayoría, incluidas las vitaminas C, D, B-6, tiamina y riboflavina. La fórmula One A Day para personas mayores de 65 años tiene más vitamina C y D que el Centrum, pero tiene un contenido similar de vitamina B.
Comparando los minerales
El contenido mineral en todas las fórmulas varía enormemente, no solo en cantidades sino también en lo que se ofrece. El Centrum Silver contiene más de los minerales esenciales que cualquiera de las fórmulas de One A Day. Los minerales que se encuentran en todas las fórmulas incluyen calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso y cromo. Algunas de las fórmulas también contienen fósforo, cloruro, potasio y molibdeno. Si bien Centrum Silver puede ser una fórmula más completa, algunos de los minerales se encuentran en pequeñas cantidades. Por ejemplo, el fósforo, el cloruro y el potasio en Centrum Silver cumplen con el 2 por ciento del valor diario.
Nutrientes de preocupación para adultos mayores
Los adultos mayores deben asegurarse de obtener las cantidades adecuadas de vitaminas D y B-12 y calcio en su dieta para una buena salud..
Todas las formulaciones de vitaminas de Centrum y One A Day cumplen más del 100 por ciento del valor diario de vitamina D y el 400 por ciento o más del valor diario de vitamina B-12. El contenido de calcio varía, y la mayoría cumple con el 20 por ciento o más del valor diario por tableta, con la excepción de la fórmula One A Day para adultos de 65 años o más, que cumple con el 12 por ciento del valor diario.
