Información nutricional de grano de café y hoja de té

El consumo de café se ha relacionado con una menor incidencia de diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson y Alzheimer y también puede reducir el riesgo de cirrosis, cáncer de colon y cálculos biliares, según la Asociación Dietética Americana. El té contiene antioxidantes que ayudan a combatir y pueden prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf, una cadena internacional de cafeterías, pueden incluirse en una dieta saludable y pueden ser beneficiosas para la salud, pero consumirlas con moderación y limitar los artículos que son altos en calorías, grasa y azúcar agregada..

Café y Bebidas Espresso

Las bebidas más bajas en calorías de café y café expreso son el café regular por goteo, las tomas de café expreso y los Americanos; tanto las versiones calientes como las heladas solo contienen de 5 a 10 calorías por porción y no contienen grasa. Las bebidas de café expreso a base de leche como los lattes, los capuchinos y las mochas son una buena fuente de calcio, que es compatible con huesos y dientes fuertes, pero pueden contener muchas calorías, grasas y azúcar adicional. Elija leche descremada para disminuir calorías y grasas..

Un 20 oz. El latte de leche entera tiene 330 calorías y 11 g de grasa saturada en comparación con 20 oz. Latte sin grasa, que tiene 200 calorías y no tiene grasa. Los sabores en polvo se utilizan en algunas de las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf, que agregan grasa y calorías. Los polvos sin azúcar agregada (NSA) también están disponibles; estos contienen muchas menos calorías. Un café con leche de 16 onzas tiene 420 calorías y 4 g de grasa saturada. La versión NSA de la misma bebida tiene solo 330 calorías y 1.5 g de grasa saturada.

Bebidas mezcladas de hielo

Aplique los mismos principios para el café y las bebidas espresso a las bebidas mezcladas con hielo. Elija bebidas NSA cuando sea posible, ya que el consumo excesivo de calorías y grasas saturadas puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas con el tiempo..

Bebidas de te

Los tés calientes y helados no contienen grasa y contienen solo 5 calorías. Coffee Bean & Tea Leaf también ofrece café con leche y bebidas de té mezcladas que están disponibles en versiones NSA para reducir calorías y grasa. Tenga en cuenta que el tamaño de una bebida afecta a su composición nutricional. Un 12 oz. el té verde mezclado con hielo tiene 310 calorías y 6 g de grasa saturada, mientras que el de 24 oz. La versión contiene 600 calorías y 11 g de grasa saturada. De acuerdo con las dietas diarias recomendadas (RDA) de los Estados Unidos, es el 30 por ciento de las calorías recomendadas y el 50 por ciento de las grasas saturadas recomendadas que debe consumir en un día entero, todo en una sola bebida..

Extras

Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf pueden modificarse, pero no todos los extras son nutricionalmente beneficiosos. Un remolino de caramelo o dulce de azúcar agrega 65 calorías a una bebida, mientras que el chocolate extra o el polvo de vainilla aumenta las calorías en 165 y la grasa saturada en 3 a 4 gramos.

Consideraciones

Las bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf se están llenando pero no brindan todas las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una dieta saludable. Consuma bebidas con moderación como parte de una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Una bebida ocasional que sea alta en calorías y grasas está bien, pero compárela con los alimentos bajos en calorías durante el día y la actividad física. Muchas bebidas en Coffee Bean & Tea Leaf tienen cafeína, y si bien la ingesta moderada de cafeína está bien, demasiada puede provocar insomnio, nerviosismo, irritabilidad, náuseas, problemas digestivos, temblores musculares, dolores de cabeza y ansiedad, según la Clínica Mayo. Si la cafeína induce un efecto secundario negativo, consulte a un médico y considere cambiar a bebidas descafeinadas..