Cafe y potasio
El café regular contiene cafeína, que no solo estimula el sistema nervioso, sino que también actúa como diurético. Si bien el consumo de café en cantidades moderadas es seguro para la mayoría de las personas, beber demasiado puede tener repercusiones negativas. El efecto diurético del café puede hacer que su cuerpo pierda demasiado potasio, lo que lleva a una deficiencia, que puede ser muy grave. Si tiene alguna inquietud, hable con su médico sobre su consumo de café y los niveles de potasio.
Ingesta y pérdida de potasio
El potasio es imprescindible para las funciones corporales, como las contracciones de los músculos lisos, la salud del corazón, la regulación digestiva y el transporte de electricidad en todo el sistema. Según MedlinePlus, tanto hombres como mujeres necesitan 4.7 g de mineral al día. Muchos alimentos contienen potasio, por lo que si se vuelve deficiente, es probable que no lo sea porque su dieta no le proporciona suficiente mineral. MedlinePlus afirma que la causa más frecuente de baja en potasio, o hipocalemia, es el uso de diuréticos, y esto incluye sustancias que actúan como diuréticos, como el café..
Ingesta y efectos secundarios del café
El Centro Médico de la Universidad de Maryland define una ingesta moderada de cafeína en aproximadamente 250 mg al día, lo que se traduce en aproximadamente tres 8 onzas. tazas de cafe regular La ingesta pesada consiste en más de 500 mg al día. Las señales de que está tomando demasiado café incluyen problemas para dormir, sentirse inquieto o ansioso, tener malestar estomacal y desarrollar un pulso rápido. También puede orinar con más frecuencia debido al efecto diurético del café, que a su vez puede disminuir la cantidad de potasio en la sangre..
Síntomas y peligros del potasio bajo
Si desarrolla hipopotasemia, puede sentirse fatigado o carecer de energía, desarrollar calambres musculares, experimentar molestias digestivas o notar un ritmo cardíaco irregular. Esta condición puede ser mortal, por lo que si sospecha que tiene niveles bajos de potasio, busque atención médica de inmediato. Es muy probable que su médico le recete suplementos de potasio para restablecer los niveles en sangre del mineral. Cuéntele sobre su consumo de café y pregúntele cómo puede reducir su consumo de manera segura para evitar desarrollar nuevamente esta condición grave..
Consideraciones y precauciones
No intente realizar un autodiagnóstico de hipopotasemia ni comenzar a tomar suplementos de potasio sin la aprobación de un médico. Tomar estos suplementos puede provocar efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea. Si toma altas dosis de suplementos de potasio, puede experimentar fatiga muscular y un pulso lento o irregular, y también estará en riesgo de desarrollar hiperpotasemia, que es un exceso de potasio en la sangre. Siempre discuta la dosis con su médico antes de consumir nuevos suplementos e infórmele sobre otros medicamentos que esté tomando para evitar posibles interacciones..
