Luz de cristal y embarazo

Cuando queda embarazada, es posible que se cuestione qué es o no es seguro hacer durante el embarazo, lo que incluye qué comer y beber. Crystal Light es una bebida popular debido a su facilidad de transporte y baja cantidad de calorías. Sin embargo, debe comprender los beneficios y riesgos de beber Crystal Light durante el embarazo.

Mujer embarazada que toca su estómago (Imagen: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

Los tipos

Crystal Light es una mezcla de bebida en polvo que viene en una variedad de sabores, incluyendo bebidas de frutas y té. Crystal Light ofrece tés regulares, descafeinados y verdes, algunos con sabores de frutas añadidos. Las mezclas de bebidas no contienen azúcar y puede comprar bolsas de una sola porción o contenedores de múltiples porciones del producto..

Beneficios

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., O HHS, recomienda que las mujeres embarazadas beban al menos 48 onzas de agua por día. Si permanece físicamente activo durante el embarazo, debe beber un vaso adicional de 8 onzas de agua por cada hora de actividad.

El HHS explica que beber suficiente agua durante el embarazo tiene varios beneficios. El agua lo ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares, mantenerse hidratado y evitar las infecciones urinarias. Beber suficiente agua también puede ayudarlo a evitar el parto prematuro.

Todas las variedades de Crystal Light, excepto los tés, no contienen cafeína, por lo que cuentan para el consumo de agua del día. Esto puede ayudarlo a mantenerse hidratado durante el embarazo si no le gusta el agua pura..

Consideraciones

Si el exceso de peso es una preocupación durante el embarazo, Crystal Light puede ser una buena opción de bebida para usted. Cada porción de 2 gramos de Crystal Light tiene solo cinco calorías. Una porción de la mezcla de bebidas Crystal Light hace de 16.9 a 20 onzas de bebida con sabor.

Los jugos de frutas también cuentan para sus necesidades diarias de agua durante el embarazo, pero pueden causar un aumento de peso debido a su mayor contenido de calorías. El National Institutes of Health informa que los jugos pueden contener 50 calorías o más por porción de 4 onzas, según el tipo.

Advertencia

Algunas variedades de Crystal Light contienen aspartamo, un edulcorante artificial. El aspartame es objeto de controversia sobre si su uso por parte de mujeres embarazadas y personas en general es seguro. En una publicación respaldada por la Fundación de la Academia Americana de Médicos de Familia, el Consejo Internacional de Información Alimentaria informa que el aspartame no tiene un vínculo concluyente con ningún efecto adverso para la salud en la mayoría de las personas.

Sin embargo, la fundación advierte que las personas con fenilcetonuria o PKU deben evitar el aspartamo. La PKU es una condición hereditaria en la que el cuerpo no descompone adecuadamente el aminoácido fenilalanina. El aspartamo contiene fenilalanina, por lo que no es seguro para las personas con PKU.

Solución

Lea la lista de ingredientes cuidadosamente antes de comprar cualquier tipo de mezcla de bebida Crystal Light. Si no es alérgico a ninguno de los ingredientes y goza de buena salud, Crystal Light sin cafeína puede ser perfectamente seguro para que beba. Consulte a su obstetra si tiene alguna duda sobre los productos Crystal Light y su historial médico individual.