Diferencia entre estar hambriento y sediento

En realidad, es relativamente común que las personas confundan la sed con el hambre. Si está tratando de perder peso, es importante saber la diferencia entre cómo se siente tener hambre y cómo se siente tener sed. De lo contrario, podría estar consumiendo más calorías de las que necesita, lo que dificulta el logro de sus objetivos de pérdida de peso..

Si el agua potable te satisface, probablemente no estés realmente hambriento. (Imagen: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)

Signos del hambre

La misma parte de su cerebro es responsable de interpretar las señales de hambre y sed, que pueden dar como resultado señales mixtas, según el dietista registrado Sioned Quirke. Debería aspirar a comer cada tres o cuatro horas; si ha pasado menos tiempo, es posible que no tenga mucha hambre. Los signos de hambre incluyen sentirse débil, irritable o de mal humor o su estómago retumbar o sentirse vacío. El verdadero hambre aparece gradualmente, no de repente..

Signos de la sed

Para cuando tenga sed, es posible que ya esté un poco deshidratado. Algunos síntomas que puede experimentar incluyen sequedad en los ojos, dolor de cabeza, lentitud, náuseas, mareos, piel seca y estreñimiento. Su orina también puede ser de color amarillo oscuro y su boca puede sentirse seca. Beba agua a intervalos regulares durante el día, incluso si no tiene sed, y tendrá menos posibilidades de deshidratarse..

Probarlo

Cuando crea que tiene hambre, intente beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. Si esto te satisface, solo tienes sed. Si aún sientes que tu estómago se queja, probablemente tengas hambre. Si no te satisface beber un vaso de agua o comer un bocadillo, podrías experimentar un antojo o hambre emocional, en lugar de un verdadero hambre..

Antojos Versus Hambre

Si realmente tienes hambre, cualquier alimento te satisfará, pero si tienes un antojo, solo servirá un alimento específico o un tipo de alimento. Del mismo modo, una sensación repentina de hambre que se produce aunque haya comido recientemente es más probable que sea un deseo que un verdadero hambre. Busque algo más que hacer, como hablar con un amigo o salir a caminar, para distraerse hasta que pase el deseo..