Desventajas de beber Gatorade

Gatorade es una bebida deportiva que pretende beneficiar el rendimiento deportivo, y los atletas profesionales promueven la bebida. Si bien Gatorade puede ofrecer ventajas en algunas circunstancias, como impulsar las actividades de resistencia, Gatorade no es una bebida deportiva óptima y puede resultar perjudicial para su salud de alguna manera. El resto de su dieta también tendrá un efecto sobre si Gatorade es apropiado para su no..

Algunos de los efectos de Gatorade pueden ser perjudiciales para sus objetivos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La erosión y la caries dental

El alto contenido de azúcar de Gatorade puede hacer que sea perjudicial para su salud en general. Cada botella de 20 onzas de Gatorade contiene 34 gramos de azúcar, que es casi 2.5 veces la cantidad en una porción de 1/2 taza de helado. Además, Gatorade contiene ácido cítrico. Según la Asociación Dental Americana, tanto el azúcar como el ácido cítrico pueden promover la caries dental y la erosión de sus dientes..

Reducción de testosterona

Aunque Gatorade pretende mejorar el rendimiento deportivo, algunas características de la bebida pueden ser contraproducentes para los atletas. Un factor es el alto contenido de azúcar; un estudio realizado en el Hospital General de Massachusetts encontró que el consumo de una gran dosis de azúcar reducía la producción de testosterona. Según una investigación publicada en la edición de junio de 2009 de la "Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo", los niveles más altos de testosterona mejoraron la resistencia, el tamaño muscular y la fuerza en un grupo de hombres mayores, por lo que es posible que reduzca su producción de testosterona mediante el consumo excesivo de azúcar. podría obstaculizar su capacidad atlética.

Malestar estomacal

Aunque los carbohidratos pueden ser útiles para promover la energía, ciertos tipos, como el azúcar, pueden ser desventajosos. El consumo excesivo de azúcar durante o antes del ejercicio puede ocasionar un malestar estomacal, lo que puede dificultar su rendimiento..

Fatiga

La actividad deportiva puede ser agotadora, y beber una bebida cargada de azúcar como Gatorade puede hacer que te sientas más cansado. Esto se debe a que el azúcar causa un aumento inicial en los niveles de azúcar en la sangre, seguido de una reducción drástica, que puede hacer que se sienta fatigado. Los carbohidratos complejos, que se encuentran en los productos de granos integrales y ciertas barras y bebidas nutricionales, son preferibles porque proporcionan energía sostenida y no causan grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre..

Control de peso

Beber Gatorade puede afectar su capacidad para controlar su peso, ya que es rico en calorías, con 130 por porción de 12 onzas. Además, Gatorade no contiene fibra, lo que puede ayudar a suprimir el apetito. Gatorade también tiene un índice de índice glucémico alto, ya que contiene azúcares pero no proteínas o grasas. Según un estudio de la edición de junio de 2011 de "Journal of Nutrition", el consumo de alimentos con alto índice glucémico puede afectar sus esfuerzos para perder peso. Además, el hecho de que Gatorade sea un líquido también puede ser perjudicial, ya que los líquidos ricos en calorías son menos abundantes que los alimentos sólidos..