¿Los probióticos causan síntomas de desintoxicación?
Los probióticos son bacterias "amigables" que se encuentran en alimentos como el yogur, el miso o el kéfir. También están disponibles en suplementos en forma de líquido, polvo o cápsulas. Estas bacterias, como el Lactobacillus acidophilus, ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal en sus intestinos y brindan diversos beneficios para la salud, como mejorar el sistema inmunológico o mejorar la salud intestinal. Pero no todas son buenas noticias con estas bacterias amigables. Pueden causar síntomas similares a los que podría experimentar en una dieta de desintoxicación..
Un plato de yogur. (Imagen: Solandzh / iStock / Getty Images)Gas y hinchazón
Aumentar la ingesta de fibra de alimentos como frutas, verduras, nueces y semillas, es un enfoque de desintoxicación común para ayudar a limpiar. El aumento repentino del consumo de fibra puede provocar una acumulación de gases en el tracto gastrointestinal y síntomas acompañantes, como hinchazón, eructos y molestias abdominales. El aumento repentino de su ingesta de probióticos también puede causar síntomas como gases o flatulencia, señala Leslie Beck, autora de "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia".
Alergias
En algunos tipos de dietas de desintoxicación, como un ayuno de jugos, puede desarrollar un crecimiento excesivo de Candida, que es un tipo de hongo. Uno de los síntomas de esta afección es alergias, señala Brenda Watson, asesora nutricional certificada y coautora de "The Detox Strategy". Algunos suplementos probióticos también pueden causar reacciones alérgicas. Sin embargo, es probable que no sea el propio probiótico, sino el vehículo que lo contiene, como la leche o la soja. Si es alérgico a la soya o los productos lácteos, evite estos tipos de probióticos para reducir el riesgo de tener una reacción alérgica..
Cómo minimizar los síntomas
Si no está acostumbrado a consumir probióticos, comience con la menor cantidad recomendada por día de alrededor de mil millones de organismos. Inmediatamente aumentar la ingesta con 5 o 10 mil millones hará que los síntomas sean más probables. Aumente gradualmente la cantidad que toma cada día, o mientras no experimente ningún síntoma. Según Beck, los síntomas disminuirán a medida que su cuerpo se acostumbre a los probióticos..
Consideraciones
Para la salud general, el NYU Langone Medical Center recomienda que los adultos tomen entre 3 y 5 mil millones de organismos vivos. Puede tomar probióticos en dosis divididas a lo largo del día para reducir los efectos secundarios como gases o hinchazón. Lo mejor es tomar probióticos con alimentos para que la mayoría de ellos sobrevivan a la acidez de su estómago, aconseja Beck. No tome probióticos si tiene una afección, como cáncer o trastornos pancreáticos, como el virus de la inmunodeficiencia humana o el VIH..
