¿La vitamina C te hace orinar?
La vitamina C es un nutriente esencial que se necesita para el crecimiento de los tejidos, la reparación de tejidos, la cicatrización de heridas, la formación de proteínas y la prevención de daños por radicales libres mediante la actividad antioxidante. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua. El exceso de vitamina C consumida se excreta en la orina..
Inodoro (Imagen: kostsov / iStock / Getty Images)Fondo
Debido a que la vitamina C no se almacena de manera eficiente en su cuerpo, debe consumirla en las cantidades recomendadas diariamente para ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina C. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 95 miligramos por día para hombres adultos, 70 miligramos por día para mujeres adultas, 85 miligramos por día para mujeres embarazadas adultas y 120 miligramos por día para mujeres adultas en periodo de lactancia. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas y jugos enlatados fortificados con vitamina C, jugo de naranja, naranjas, kiwis, toronjas, fresas, melón, pimientos rojos, pimientos verdes, brócoli, tomates, jugo de tomate, repollo y papas al horno. También puedes comprar suplementos de vitamina C.
Lo esencial
El consumo de vitamina C en las cantidades recomendadas probablemente no lo hará orinar más de lo habitual. Incluso consumir más de la dosis diaria recomendada de vitamina C probablemente no hará que orine con más frecuencia. Sin embargo, muchos alimentos que son ricos en vitamina C, como los jugos fortificados con vitamina C, las frutas y los vegetales, contienen grandes cantidades de agua, lo que puede causar la micción más frecuente..
Efectos secundarios
Debido a que el exceso de vitamina C se excreta en la orina, los riesgos asociados con el exceso de consumo de vitamina C son mínimos. La ingesta superior tolerable de vitamina C es de 2,000 miligramos por día. Sin embargo, aunque el aumento de la micción no es un efecto secundario del consumo de vitamina C, el consumo de grandes cantidades de vitamina C puede causar otros efectos secundarios desagradables como diarrea, calambres abdominales, náuseas o trastornos gastrointestinales por la vitamina C no absorbida en su tracto gastrointestinal. Si bebe grandes cantidades de agua para ayudar a evitar problemas gastrointestinales asociados con la vitamina C no absorbida en el intestino, es probable que experimente un aumento de la micción..
Consideraciones
En algunos casos, consumir vitamina C puede ayudar a disminuir la micción. La micción frecuente es un efecto secundario común de las infecciones del tracto urinario. De acuerdo con el Centro de información sobre enfermedades renales y urológicas, tomar vitamina C o tomar jugo de arándano puede ayudar a que la orina sea más ácida y la pared de la vejiga resbaladiza, lo que ayuda a reducir las bacterias y evitar las infecciones urinarias..
