Efectos de saltarse el desayuno

Probablemente haya escuchado que "el desayuno es la comida más importante del día". Si está intentando perder peso o pensar con claridad durante el día, esto puede ser muy cierto. Las personas que desayunan todos los días tienen más probabilidades de ser más delgadas que las que no lo hacen. Esto se debe a una serie de factores en el cuerpo, incluido el metabolismo, que se potencia cuando se desayuna.

Una mujer ocupada saltando el desayuno en la mañana. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pierdes energía

Las calorías son una medida de la energía: cuantas más calorías consumes, más energía puede producir tu cuerpo. Cuando se salta el desayuno, es posible que su cuerpo no tenga suficiente energía para realizar sus funciones diarias. El cuerpo puede comenzar a tomar la energía almacenada en forma de glucosa de los tejidos, lo que puede hacer que se sienta cansado y letárgico. Si se salta el desayuno, es más probable que experimente una depresión a media mañana que puede dejar su pensamiento turbio..

Aumenta tu hambre

Una de las razones por las que quienes desayunan pueden mantener mejor su peso es porque evitan el hambre comiendo un desayuno saludable. Cuando te saltas el desayuno, tu estómago envía señales a tu cerebro de que está vacío, y comienzas a experimentar dolores de hambre. Cuanto más espere, más crece su hambre. Si se ha saltado el desayuno, es más probable que busque opciones de bocadillos poco saludables, como alimentos de conveniencia con alto contenido de grasa y azúcar, como una barra de chocolate de una máquina expendedora, una dona o un panecillo grande. Con el tiempo, esto puede contribuir al aumento de peso..

Su metabolismo cae

El metabolismo de su cuerpo es la velocidad a la que quema calorías para las funciones de la vida diaria. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, más rápido quemarás los alimentos que comes, lo que te ayudará a mantener un peso saludable. Piense en su metabolismo como avivar un fuego. Si constantemente avivas el fuego, estarás constantemente caliente. Si deja que se apague el fuego y lo vuelve a encender, experimentará fluctuaciones de temperatura. Lo mismo es cierto para su metabolismo. Si lo mantiene ardiendo desayunando, quemará más calorías todo el día en lugar de experimentar fluctuaciones en el metabolismo que reducen la capacidad de su cuerpo para quemar calorías..

Ganas peso

El aumento de peso es, en última instancia, el resultado del cuerpo de omitir comidas de desayuno. Debido a que saltarse el desayuno hace que su metabolismo sea más lento y aumente su apetito, esto puede agregar calorías adicionales a lo largo del tiempo. Además, debido a que se siente fatigado, es posible que no pueda realizar tanta actividad física, lo que también puede contribuir al aumento de peso. Incluso si su horario no permite una cantidad significativa de tiempo para comer, las opciones de comida rápida como barras de cereal, batidos de proteínas o yogur bajo en grasa son opciones rápidas para el desayuno.