Gatorade vs. soda

Al decidir entre tomar un refresco o una bebida deportiva, generalmente elige entre el menor de los dos males, al menos cuando se trata de beneficios nutricionales. Ambos son altos en calorías y bajos en nutrientes; sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade pueden tener beneficios para los atletas que necesitan reponer los suministros de sodio y glucógeno de su cuerpo. Una opción aún mejor que ambas opciones es el agua, incluso si usted es un atleta, según Harvard Health Publications, ya que no agregará nada a su contador diario de calorías..

Una mujer bebe de una botella deportiva después de hacer ejercicio afuera. (Imagen: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Conteo de calorías

Una vista de ángulo alto de soda multicolor en copas con pajitas. (Imagen: coldsnowstorm / iStock / Getty Images)

La cantidad de calorías en soda o Gatorade variará según el tipo de bebida que esté tomando. En general, sin embargo, las gaseosas regulares son más altas en calorías que Gatorade con 101 calorías por 8 onzas para la cola. En comparación, Gatorade normal contiene 63 calorías por 8 onzas y la versión baja en calorías contiene 19 calorías en la misma cantidad. Un refresco de dieta tiene cero calorías..

Valor nutricional

Un hombre bebe una bebida deportiva de una botella en el tredmill. (Imagen: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

El beneficio nutricional promocionado de Gatorade es su contenido de carbohidratos y sodio para los atletas: una versión lista para tomar tiene 15 gramos de carbohidratos y 95 miligramos de sodio. Sin embargo, se añaden 12,8 gramos de carbohidratos de azúcar. También contiene una pequeña cantidad de fósforo y potasio. Soda, por otro lado, contiene 26 gramos de carbohidratos, todo el azúcar agregado, y solo cantidades mínimas de hierro y zinc..